秋季預(yù)防感冒的小技巧

　　導(dǎo)讀：怎樣預(yù)防秋季感冒？這是很多網(wǎng)友關(guān)心的問題。秋季晝夜溫差大，也很容易感冒，最近感冒的人數(shù)就很多。那么，怎樣預(yù)防秋季感冒呢？

　　怎樣預(yù)防秋季感冒

　　1、空氣流通

　　最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。

　　2、晚上關(guān)窗

　　晚上睡覺的時候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

　　3、適度鍛煉

　　天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。

　　4、規(guī)律作息

　　很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點上床睡覺，適當(dāng)延長睡眠時間，同時多喝水。

　　5、均衡營養(yǎng)

　　天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼膘秋”。

　　6、早晚加衣

　　老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

　　特別提醒：秋季時節(jié)的晝夜溫差加大，我們要注意保暖，對于心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要加強保暖，隨時增減衣物。

　　秋季感冒的預(yù)防

　　1、用冷水洗臉。養(yǎng)成每日早、晚用冷水洗臉的習(xí)慣，這種方法可以增強人體鼻粘膜對冷空氣的適應(yīng)能力，當(dāng)鼻子真正接觸到冷空氣的時候，可以減少其不適感，增強抵抗力，從而降低人們患上咽炎和感冒的幾率。

　　2、用鹽水漱口。每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，這是一個比較好的衛(wèi)生習(xí)慣。在流感流行的時候此方法有預(yù)防作用，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

　　3、用熱水泡腳。天冷時人的四肢末端較冷，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應(yīng)，不應(yīng)一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。

　　4、多運動、注意保暖。在天氣晴好時適當(dāng)加強戶外鍛煉，可提高身體免疫力，增加對過敏原抵抗能力，減少病毒感染機會。人們在下班后應(yīng)該選擇積極鍛煉，不要一下班就窩在沙發(fā)上看電視，可以做做健身操，增強心肺功能。

　　穴位按摩可防秋季感冒

　　第一步，點揉風(fēng)池穴按摩手法：風(fēng)池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。兩手拇指點住風(fēng)池穴，用指頭用力揉動數(shù)十次。

　　作用：能起到清熱疏風(fēng)解表的作用，特別適合風(fēng)熱感冒。

　　第二步，揉大椎穴按摩手法：該穴在頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動100200次。

　　作用：可起到預(yù)防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退。

　　第三步，拿肩井穴按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側(cè)的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。

　　作用：能起到疏風(fēng)散寒解表的作用，特別適合風(fēng)寒感冒。

　　第四步，點揉足三里穴按摩手法：小腿外側(cè)上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指，用力點住同側(cè)足三里穴，慢慢揉動數(shù)十次。再用另一只手點揉另一側(cè)的足三里穴。

　　作用：足三里是強壯穴，有疏風(fēng)散寒、扶正祛邪的作用，可調(diào)節(jié)機體免疫力，預(yù)防感冒。

　　以上是對“怎樣預(yù)防秋季感冒”的介紹。

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