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考試前焦慮癥怎么辦
考試壓力大讓很多人都患上了工作焦慮癥，下面是小編幫大家整理的考試前焦慮癥怎么辦，希望大家喜歡。
一、具體做法有：
1、放松法�？记白鰩状紊詈粑�，伸展一下身體，四肢適當(dāng)活動。
2、轉(zhuǎn)移法。把自己的意識狀態(tài)由考試引起的緊張轉(zhuǎn)移到外界視覺中，適當(dāng)分散注意力，同一車的學(xué)員，相互寬慰和鼓勵。把個人的的緊張分散在集體組織中。
3、回避法�？荚嚂r盡量回避應(yīng)考人員間的議論評價和監(jiān)考人員態(tài)度、語言、表情的干擾影響，保持思路清晰，使駕駛操作水平得以充分發(fā)揮。
4、必勝法。每個考生都應(yīng)保持樂觀情緒，樹立考試必勝的堅定信心，把駕駛員考試的負擔(dān)和壓力，視為一次自我表現(xiàn)、自我滿足的機會。
二、其他調(diào)整方法：
1、鞏固訓(xùn)練成果，提高技能水平 俗話說"藝高人膽大"，學(xué)員技術(shù)熟練，自信心增加，就會減少緊張情緒。
2、熟悉考試過程，明確考試標(biāo)準(zhǔn) 有機會到考場或考試路段訓(xùn)練，熟悉環(huán)境，再者通過一定的壓力訓(xùn)練，增強學(xué)員的心理承受能力。
3、淡化考試，減少心理壓力
教練在日常訓(xùn)練當(dāng)中，應(yīng)舒緩學(xué)員壓力為主，不要故弄玄虛，渲染考試的嚴酷�？记坝�(xùn)練中，注意分清錯誤和失誤的區(qū)別，不要過度指責(zé)學(xué)員偶然是失誤。
4、保持警覺，消除消極情緒
學(xué)員考前會出現(xiàn)焦慮、擔(dān)心、急躁、厭倦、自卑等情緒，從而影響駕駛技能的正常發(fā)揮，甚至摧毀個人信心。及時發(fā)覺，阻斷學(xué)員的被動思維，提供心理指導(dǎo)和幫助，是教練員的職責(zé)。
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