食物健康小知識(shí)

　　常吃宵夜，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹ⅲ怀蕴�飽�?huì)睡不著，引起失眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發(fā)胖。以下內(nèi)容是小編為您精心整理的食物健康小知識(shí)，歡迎參考！

　　1.春季養(yǎng)生：春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，人體內(nèi)的陽氣聚集，不適宜吃較多生冷的食物，可以吃適量的生姜蒜來生發(fā)體內(nèi)的陽氣，同時(shí)春季也是細(xì)菌容易滋生的季節(jié)生姜蒜在一定程度上可以抑制部分病菌。多吃蔬菜，以清淡為主，使機(jī)體達(dá)到健康的平衡點(diǎn)。

　　2.夏季養(yǎng)生：炎炎夏日，氣溫較高，長期在室外高溫下容易導(dǎo)致身體不適，應(yīng)多吃解暑的的食物，可以喝適量的綠豆湯，其具有清熱解毒的功效，能為人體補(bǔ)充水分，在蔬菜方面可以炒苦瓜，煲冬瓜等均適合夏季，另外還可以吃上適量新鮮西瓜，能為炎炎夏日帶來一絲的清涼。

　　3.秋季養(yǎng)生：秋季干燥，飲食應(yīng)以滋陰潤肺為主，調(diào)理好脾胃少吃生冷食物，多吃能夠滋陰生津的食物，如雪梨、蓮子百合等，多吃粥、魚保持脾胃能夠保持正常狀態(tài)。秋季氣溫變冷，有規(guī)律地做體育運(yùn)動(dòng)同樣能夠提高自身抵抗力，運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充適量的水分，有效對(duì)抗干燥的秋季。

　　4.冬季養(yǎng)生：冬季氣溫較低，可以選擇熱量高的食物來補(bǔ)充熱量而肉類是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，牛肉的蛋白質(zhì)十分豐富，同時(shí)能為機(jī)體提供熱量，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)人體含鐵元素較低的時(shí)候會(huì)怕冷，因此我們需要補(bǔ)充適量的鐵元素可以通過吃瘦肉，芝麻糊，蘋果，動(dòng)物的肝臟等。另外曬干的荔枝還有龍眼同樣是冬季防寒的一道美味的食物。

　　食物健康小知識(shí)二

　　1.常吃宵夜，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹�；吃太飽�?huì)睡不著，引起失眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發(fā)胖。

　　2.雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點(diǎn)，中老年人以每天不超過1個(gè)為宜。

　　3、睡前不宜喝茶：茶當(dāng)中有許多生物堿，如咖啡堿、茶堿等物質(zhì)，人體吸收后對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用，能消除疲勞，振奮精神. 所以 睡前不能喝茶 會(huì)導(dǎo)致失眠。

　　注意事項(xiàng)

　　沐浴時(shí)唱歌：每次洗澡時(shí)放開你的歌喉，盡量拉長聲調(diào)。因?yàn)榇舐暢�歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的`效果，使心情愉快。 打盹：學(xué)會(huì)在一切場(chǎng)合，如辦公室、走廊、汽車?yán)�、打�?0分鐘，這會(huì)令你精神振奮。

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