眼睛勞累過度怎么辦

　　現(xiàn)在人生活、工作都離不開電子產(chǎn)品，手機成了隨身攜帶的必備物品。很多人每天醒來第一件事就是找出手機翻看，工作、學(xué)習(xí)之余也是第一時間找出手機刷新聞、刷微博、看朋友圈。深夜趴在被窩里拿平板追劇……

　　從早晨到深夜，我們的眼睛都在工作，幾乎每天都是超負(fù)荷的。你是否經(jīng)常會感覺到眼睛酸痛、干澀、模糊？

　　眼睛對于我們來說非常重要，請給你的眼睛“休個假”吧！下面小編來教大家?guī)追N放松緩解眼睛的方法，空閑時刻，練起來吧！

　　按壓眼球

　　閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕柔，不要太過用力，一般二十秒鐘左右就可以停止了。

　　眼藥水

　　長時間盯著電腦的工作者可以備一瓶眼藥水，不要選擇功能性的眼藥水，直接選擇緩解眼疲勞的。因為看電腦的過程中眼鏡眨眼次數(shù)減少，眼藥水滴入眼睛有放松眼部肌肉、潤眼的作用。

　　護眼食物

　　眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等富含維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。

　　遠(yuǎn)眺

　　最多每隔一小時就要遠(yuǎn)眺5分鐘至10分鐘，讓眼睛適當(dāng)放松。由于人在看近物時，常常是向下看的，所以在遠(yuǎn)眺時可以選擇向上看。

　　熱敷或冷敷

　　熱敷：用熱水袋或者熱水瓶包幾層紗布敷在眼上，除了能夠消除黑眼圈，還能舒緩雙眼疲勞。

　　冷敷：將冰塊裝在袋子內(nèi)包幾層紗布敷在眼睛上，有助于消除熬夜后雙眼中的血絲。

　　眼保健操

　　學(xué)校里學(xué)習(xí)的眼保健操就足夠用，它可以調(diào)節(jié)眼部及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼疲勞。

　　它一共分四節(jié)：揉天應(yīng)穴、擠按晴明穴、揉四白穴、按太陽穴輪刮眼眶。

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