勞累過度肩膀疼怎么辦

　　我們的肩膀是我們每天活動(dòng)非常多的一個(gè)部位，常常會(huì)有酸痛的情況，那么勞累過度肩膀疼怎么辦呢？下面是小編整理的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)你有幫助。

　　我們通常壓力比較大，或坐，睡覺和其他不當(dāng)是使我們的肩膀很容易有酸脹感，這個(gè)時(shí)候我們這個(gè)問題如果不及時(shí)解決，很容易在長期使我們的肩膀疼痛。

　　1.改自己的坐姿、睡姿

　　首先大家應(yīng)該更改自己的坐姿、睡姿，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最后不要熬夜，然后就是適當(dāng)學(xué)會(huì)緩解學(xué)習(xí)、生活上的壓力。

　　2.定時(shí)進(jìn)行頭頸部的運(yùn)動(dòng)

　　定時(shí)進(jìn)行頭頸部的運(yùn)動(dòng)，大概一個(gè)小時(shí)大家向左轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，不要固定在一個(gè)位置動(dòng)作上。

　　3.按摩風(fēng)池穴

　　按摩風(fēng)池穴，可能是連接部分的脖子和頭發(fā)的地方，在那里你按摩的酸，每天堅(jiān)持1分鐘，效果會(huì)很好的。

　　4.固定按摩

　　如果大家家里有人可以給大家固定按摩是最好的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放松，然后按摩的人手法請(qǐng)務(wù)必輕柔。如果大家覺得這個(gè)比較麻煩，大家可以買個(gè)按摩儀，進(jìn)行肩頸部按摩以及穴位按摩。

　　5.進(jìn)行肩部的熱敷

　　大家可以每天進(jìn)行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅(jiān)持一段時(shí)間，對(duì)于肩頸部的酸痛感有一定的緩解效果。

　　6.中醫(yī)的針灸或者推拿

　　當(dāng)然大家也可以試試中醫(yī)的針灸或者推拿，不過最后到醫(yī)院去進(jìn)行治療，否則會(huì)比較危險(xiǎn)，需注意一些針灸事項(xiàng)。

　　隨著白領(lǐng)階層的不斷增加，手機(jī)的普遍，越來越多的人會(huì)不同程度的肩關(guān)節(jié)疼痛，患有頸椎、肩周炎，程度較輕，難以入睡的疼痛，嚴(yán)重的體重很難提，但如何解決這些問題。

　　肩膀痛怎么療養(yǎng)

　　1.熱敷

　　熱敷可以緩解疼痛，讓肩膀、脖頸感覺舒服。

　　2.貼膏藥

　　膏藥會(huì)帶著一點(diǎn)灼熱感，緩解肩膀疼痛。

　　3.熏艾柱

　　熏艾柱有利于治療頸椎和肩周炎，長期堅(jiān)持，有利于恢復(fù)肩膀和頸脖健康。

　　4.不提重物

　　提重物會(huì)讓本身疼痛的肩膀負(fù)擔(dān)更重。

　　5.做升展運(yùn)動(dòng)

　　適度做升展運(yùn)動(dòng)有利于拉任脈，可以緩解肩膀疼痛，還可以讓肩膀逐漸恢復(fù)健康，不過要注意的是，不能過度，否則會(huì)給肩膀造成更大的傷害。

　　6.降低枕頭高度

　　高枕頭也是照成頸椎病、肩周炎的原因之一，最好可以換成決明子一類的枕頭，有利于頸椎的恢復(fù)。

　　7.避免頸部、肩部受涼

　　很多時(shí)候肩周炎、頸椎病是因?yàn)槭軟鲆�發(fā)的，注意保暖能減緩病情惡化。

　　8.按摩

　　經(jīng)常按摩也能緩解頸椎疼痛。

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