長期勞累腰疼怎么辦

　　腰疼的癥狀可謂是人們在平日里最常遇到的一種情況了，一般來講，當(dāng)人們從事過于繁重的體力勞動后，其腰部就會有疼痛感出現(xiàn)，下面是小編給大家介紹的長期勞累腰疼怎么辦 ，歡迎閱讀。

　　長期勞累腰疼怎么辦

　　方法一：兩指按揉。兩手叉腰，拇指指腹按摩痛點(diǎn)、腎俞和下肢委中，承山等穴位，各持續(xù)2分鐘，局部產(chǎn)生酸脹感是正確的。

　　方法二：彈撥法。以拇指指腹自上而下反復(fù)彈撥腰部的骶棘肌和棘上韌帶，約3分鐘。

　　方法三：推法。用大拇指的指頭腹部和手掌一起在腰部附近進(jìn)行推拿，推拿的部位最好在腰部正中的督脈經(jīng)和兩側(cè)的.足太陽膀胱經(jīng)位置，以透熱為度。

　　注意事項(xiàng)

　　在對緩解腰部疼痛的按摩手法有所了解后，有腰疼的人在平時還應(yīng)多吃一些高鈣食品。

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