產(chǎn)后減肥最重要的黃金時期

　　時尚靚麗，擁有一個妙曼的身材是每個女人的夢想，但女人生完寶寶后身材就完全走樣了，女人們總是為之感嘆，孕育下一代要付出的東西太多了，如果可以女人總是希望自己永遠年輕，那產(chǎn)后媽媽真的就只有望肥興嘆了嗎？如何恢復生前的身材呢，今天同樣作為媽媽的我給愛美的媽媽們分享一下產(chǎn)后應如何正確地減肥？

　　分娩后，由于胎兒、胎盤、羊水、生產(chǎn)時失血以及體力消耗的重量已不在體內(nèi)。產(chǎn)婦體重會馬上減輕5~7千克，但是，體內(nèi)至少還有5~10千克的重量，要想減掉這幾斤多余的重量，就要在產(chǎn)后必須好好努力了，其實產(chǎn)后要恢復好身材是有訣竅的，不一定要花多少力氣，貴在堅持。

　　1、哺喂母乳

　　研究報告指出，產(chǎn)后哺乳期有助恢復身材，增進子宮收縮及復原（產(chǎn)后子宮恢復），甚至能降低女性癌癥的發(fā)生率。

　　2、黃金時期減重法

　　產(chǎn)后6個月內(nèi)是減肥的黃金時段，產(chǎn)后第一周顯得尤其關鍵。以均衡的飲食配合適當?shù)倪\動（產(chǎn)后飲食），促進體內(nèi)的新陳代謝，消耗多余的熱量，月子坐完后，有時間和條件的媽媽還可以每天適當爬6-8級樓梯，有助于子宮的收縮，就不會造成日后持續(xù)肥胖。

　　3、產(chǎn)后進補

　　月子里的食物大多是高熱量、高蛋白的，在坐月子期間如果肆無忌憚的進補，而身體虛弱又賴于運動。在生產(chǎn)前減掉的體重很容易就反彈回來，月子期間以營養(yǎng)均衡、清淡為宜，更加要杜絕零食。

　　據(jù)調(diào)查，90%以上的男人都希望自己的妻子身材苗條，當公司宴會、朋友聚會等公眾重要場合，如果自己身邊站著一位身材妙曼，打分得體的妻子，男人會覺得很有面子，所以女人們不為自己也要為家庭幸福努力的做產(chǎn)后的減肥工作，因為等到錯過最佳減肥時間，后悔已經(jīng)晚了。

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