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上班族如何改掉拖延癥
在現(xiàn)在的信息社會(huì)，上班族越來(lái)越忙，各種會(huì)議、計(jì)劃、電話、報(bào)告排得是滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)，朝九晚五簡(jiǎn)直不夠用。這時(shí)我們就需要改善職場(chǎng)拖延,不僅能提高工作效率和質(zhì)量,還能增強(qiáng)自信,提升個(gè)人成就感。
第1點(diǎn)：列任務(wù)清單
首先我們需要把所有自己應(yīng)該做的事情清清楚楚地列在紙上。按照任務(wù)清單上的列舉有條不紊地開(kāi)始工作了，當(dāng)你將完成的任務(wù)從清單上劃掉的時(shí)候，那種滿(mǎn)足感和成就感一定會(huì)激勵(lì)你繼續(xù)下去的。同時(shí)也會(huì)省去你做完一項(xiàng)工作，需要做哪項(xiàng)工作的時(shí)間。
第2點(diǎn)規(guī)劃日程表
如果是你正在準(zhǔn)備某個(gè)考試，或者一些較為復(fù)雜的工作項(xiàng)目時(shí)，規(guī)劃好自己的日程表能夠給你帶來(lái)相當(dāng)大的用處。因?yàn)樵谶M(jìn)行日程表規(guī)劃的時(shí)候，你所面對(duì)的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)就被分成了若干個(gè)比較容易管理的部分，每個(gè)部分都有各自需要的時(shí)間，這樣你就會(huì)清楚地知道到了什么時(shí)間自己究竟該做什么事情了。每天整理一小部分的時(shí)間做一個(gè)規(guī)劃表，讓你一整天的工作都會(huì)變的很輕松。
第3點(diǎn)：決心
工作中有的時(shí)候下定很大的決心也是堅(jiān)持完成我們不喜歡的工作的非常好的方式。要知道每個(gè)人都得做一些自己不想做的事—比如生活本身。所以對(duì)待工作我們要一視同仁，就算不喜歡這份工作，我們也要下決心完成。
第4點(diǎn)：專(zhuān)心致志
工作中試著讓自己專(zhuān)心地去做你手頭上不得不干的工作。這是你要把這份工作想象成一件必需的任務(wù)，然后耐心坐下來(lái)完成它。等到完成的時(shí)候，也就不會(huì)感覺(jué)這份工作不是你喜歡的了，所以，只要你專(zhuān)心致志的做一項(xiàng)工作，那么你就一定會(huì)完成。
第5點(diǎn)：動(dòng)手去做
對(duì)付拖延癥最簡(jiǎn)單的一個(gè)方法就是動(dòng)手去做，但同時(shí)這也是最為困難的辦法。拖延癥往往都是自己不想做的事情，心里會(huì)一直想著拖一拖吧，等下在做，但是我們可能不會(huì)想到，拖一拖就會(huì)有人幫你做嗎？拖到最后不還是需要你自己動(dòng)手去做嗎？所以生活中，如果我們遇到不想做的事情，有拖延去完成的想法時(shí)，首先想一想這項(xiàng)工作拖得時(shí)間長(zhǎng)了，有沒(méi)有幫你做？如果都是一樣的，我們?yōu)楹尾辉缭缇妥隽四兀?/p> 第6點(diǎn)：尋找合適的時(shí)間
重要的工作選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間來(lái)做。如果一份工作需要完全的投入其中才能做好，那么我們可以把這項(xiàng)工作放在我們精力充沛的時(shí)間段來(lái)完成，爭(zhēng)取把這份工作完成的更好。而相對(duì)輕松的工作可以放在后面，我們按順序完成。
第7點(diǎn)：找個(gè)同伴幫助你
有些朋友的自控能力有些低，想做的事情往往只有三分鐘的熱度，這是你就需要找個(gè)同伴來(lái)幫助你。你可以他告訴你的朋友，你想改掉拖延癥，但是自己有時(shí)候又堅(jiān)持不下去時(shí)，讓他來(lái)提醒你，前提是你不要生氣。
第8點(diǎn)：你需要鼓勵(lì)
其實(shí)我們?cè)谧鲎约嚎傁胩颖艿氖虑榈臅r(shí)候，如果能獲得別人的鼓勵(lì)，那么你的干勁就比較容易被激發(fā)出來(lái)。因?yàn)槲覀冎酝侠３Ｊ沁@些任務(wù)很討厭，或者是我們覺(jué)得自己并不能勝任，這個(gè)時(shí)候不妨讓別人來(lái)給你一些鼓勵(lì)，增強(qiáng)一些信心。
第9點(diǎn)：遵守紀(jì)律
遵守紀(jì)律也是避免拖延癥的最好辦法之一。不過(guò)要做到這一點(diǎn)不太容易，但是這個(gè)方法真的很好用，尤其是當(dāng)某件事總是會(huì)被你一再拖延的時(shí)候。你可以嘗試著用這個(gè)方法試試效果。
第10點(diǎn)：給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)
生活中常常有些事是你非常非常討厭但又不得不做的，這時(shí)在你完成它之后就需要自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)。雖然這些小獎(jiǎng)勵(lì)可能很簡(jiǎn)單，比如喝杯茶放松一下，或者看一集你最喜歡的影片，但是會(huì)給自己在拖延癥上提供很好的幫助。
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