要克服社交恐懼癥，首先我們要?dú)饽憬o出恐懼經(jīng)常是來(lái)自“面子問(wèn)題”或者是“輸不起”的心態(tài)，但是往往越是刻意掩蓋這種恐懼，它就越會(huì)被放大。這與年齡沒(méi)有太大的關(guān)聯(lián)，年長(zhǎng)帶來(lái)的優(yōu)勢(shì)無(wú)非是見(jiàn)過(guò)的世面多些，學(xué)會(huì)了變“客場(chǎng)”為“主場(chǎng)”的技巧和管理情緒的能力。

換句話說(shuō)，在一個(gè)陌生的場(chǎng)景里，人人都有恐懼，區(qū)別只是在于你有沒(méi)有好的方法去應(yīng)對(duì)這樣的恐懼心理。職場(chǎng)社交恐懼癥并不可怕，但是如果你長(zhǎng)期存在社交恐懼，那么，將會(huì)對(duì)職業(yè)生涯產(chǎn)生一定的影響。要知道，人都是群居動(dòng)物，當(dāng)你害怕與別人交流拒絕與別人溝通時(shí)，你就放棄了很多機(jī)會(huì)。從此你得壓力委屈只能自己吞。所以，不只是為了工作和生活，要讓自己過(guò)得更加開心克服社交恐懼癥已經(jīng)刻不容緩。畢老師就克服社交恐懼癥提出以下建議

生活的柴米油鹽本來(lái)已經(jīng)讓人有壓力了，加上朝九晚五的工作，紛繁復(fù)雜的職場(chǎng)人際關(guān)系，職場(chǎng)人可以說(shuō)壓力山大了。因此，學(xué)會(huì)減壓是職場(chǎng)人必須掌握的技巧。而在職場(chǎng)這個(gè)小社會(huì)里，不免要與別人交談。要知道，做最好的自己，說(shuō)出自己的想法，當(dāng)你必須要發(fā)表意見(jiàn)時(shí)。如果你無(wú)需說(shuō)話，也別感到壓力，冷靜下來(lái)，玩得開心就好。

自信是成功的基石，有了揚(yáng)在臉上的自信，你會(huì)發(fā)現(xiàn)克服社交恐懼并不那么難，有了第一次經(jīng)驗(yàn)后，在之后的人際交往以及社交中，你會(huì)越來(lái)越如魚得水。什么都要有第一次，很多時(shí)候你應(yīng)該試著逼自己一把，如果只是一味逃避的話，你永遠(yuǎn)都不知道自己的極限在哪里，你的潛能也不能很好的揮發(fā)。

認(rèn)真傾聽是增進(jìn)雙方感情最重要的紐帶。

在做一個(gè)表達(dá)者之前，做個(gè)好的傾聽者，會(huì)讓你得到更多人的歡迎，在傾聽別人的過(guò)程中，你也會(huì)學(xué)到更多東西，“原情并不是我想的那樣”“他的意思原來(lái)是這樣的”，傾聽會(huì)讓你更加寬容，會(huì)體諒，包容他人。

只有打開心扉，愿意與別人交流，別人自然會(huì)接納擬。要加強(qiáng)社教訓(xùn)練，前提是要有意識(shí)地糾正自己的心理障礙，可以提前做一做準(zhǔn)備，比如發(fā)言時(shí)充分準(zhǔn)備完善一份發(fā)言稿會(huì)讓你膽子變大;可以在某個(gè)場(chǎng)合大膽說(shuō)出自己的想法，發(fā)表個(gè)人意見(jiàn);努力參加社交活動(dòng)，從小范圍或較熟悉的圈子里開始;在社交場(chǎng)合發(fā)表意見(jiàn)時(shí)，開始時(shí)不必正視大家的目光，然后慢慢地有意識(shí)地調(diào)整自己的言行舉止等。

情緒是需要發(fā)泄的，否則“情郁于中”，很容易引發(fā)心理問(wèn)題。所以當(dāng)人有了不愉快的情緒時(shí)，不要將積壓在心里，而應(yīng)通過(guò)合理、恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來(lái)。如向朋友、老師、家長(zhǎng)或日記本傾訴得以安慰與指導(dǎo);在無(wú)人處大叫大喊，高聲唱歌;摔布娃娃，砸枕頭;將自己關(guān)在房間里聽震天的搖滾樂(lè);參加劇烈的體育運(yùn)動(dòng)令自己疲憊不堪等。

社交恐懼歸根到底就是膽小，而勇氣是克服膽小的最好方法!在人群中鍛煉勇氣是最好的方法。你可以去大街上向別人問(wèn)路，一開始，你最好找那些中年婦女或者中老年男人，他們都比較慈祥，比較好交流。慢慢地你可以問(wèn)一些年輕的男女，熟悉年輕人的說(shuō)話方式。問(wèn)路不僅可以鍛煉你的勇氣，還能鍛煉你說(shuō)話的能力，這是一個(gè)很好的方法。

對(duì)于有社交恐懼癥的小伙伴，以上技巧，你們get了嗎?