如何告別職場(chǎng)抑郁癥

　　俗話(huà)說(shuō)“職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)”，業(yè)績(jī)考核、人際關(guān)系以及工作本身的困難和矛盾，讓很多職場(chǎng)人心生抑郁。那么現(xiàn)代人應(yīng)當(dāng)如何擺脫壓力，調(diào)節(jié)抑郁情緒呢?

　　多角度看問(wèn)題，打散抑郁心結(jié)

　　曾經(jīng)有一本書(shū)，在美國(guó)最暢銷(xiāo)書(shū)排行榜上整整待了十年時(shí)間，它的名字叫做《態(tài)度決定一切》。這是一個(gè)放之四海而皆準(zhǔn)的道理，保持積極、樂(lè)觀的態(tài)度，可以決定一個(gè)人的前途、事業(yè)，最重要的是他可以決定一個(gè)人的心理健康水平。若常年間悶悶不樂(lè)，始終被憂(yōu)郁情緒伴隨著，會(huì)極大的影響人們的生活質(zhì)量。

　　專(zhuān)家表示，做糾正心理抑郁的治療，需要人們?cè)趯彶�、思考、評(píng)價(jià)客觀事物或情境時(shí)，要注意從多方面看待問(wèn)題。如果從一個(gè)角度來(lái)看，可能會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn)。如果轉(zhuǎn)換思維，從其他角度來(lái)看問(wèn)題，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極的情緒能轉(zhuǎn)化為積極的情緒。

　　將抑郁化零為整

　　這種心理抑郁的治療方法，是讓現(xiàn)代人，特別是上班族通過(guò)想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法，將日常工作生活時(shí)突然冒出的抑郁心情打斷，暗示自己會(huì)留有專(zhuān)門(mén)時(shí)間來(lái)抑郁，轉(zhuǎn)移視線(xiàn)繼續(xù)投入工作。每天可以規(guī)劃出約30分鐘左右的專(zhuān)門(mén)用于抑郁的時(shí)間。需要特別注意的是，專(zhuān)門(mén)抑郁的時(shí)間內(nèi)，不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂(yōu)慮，也不要在晚上睡覺(jué)前安排專(zhuān)門(mén)抑郁。

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