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上班族總是失眠，試試這9招!
生活中，有很多人有失眠的煩惱，尤其對(duì)于工作壓力大的上班族來說，失眠更是一件十分平常的事情，總是入睡困難，或者睡眠多夢，長期失眠給人們的身體健康帶來很大的危害，那么上班族失眠應(yīng)該怎么辦呢，下面畢老師為大家介紹這9招，希望能夠幫助大家解決失眠的煩惱。
腳是離心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到養(yǎng)分與血液，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝，還能緩解疲勞，幫助你更好地入睡，失眠的上班族不妨每天用熱水泡腳吧。
早上不要賴床，早起床半個(gè)小時(shí)，去鍛煉身體，這樣能夠提高體質(zhì)，還能夠改善失眠，有些上班族不想早起，總是選擇在晚上鍛煉身體，結(jié)果本來挺困的，一運(yùn)動(dòng)反而覺得興奮，還感覺很有活力，那么失眠的問題就來了。
一張舒適的床和正確的枕頭是讓我們睡得好的基礎(chǔ)，因此不妨讓你的穿變得更舒適吧，選購適合自己的床上用品，還要記住經(jīng)常洗被褥，防止床上滋生了螨蟲，舒適的床能夠讓你睡得很舒服。
到了晚上，千萬不要讓你的情緒太興奮，盡量讓自己放松，讓自己聽聽音樂，給自己洗一個(gè)熱水浴，多做一些幫助我們睡覺的動(dòng)作，放松心情。心情放松了，入睡就容易了。
晚上入睡的時(shí)候，盡量保持房間的黑暗，準(zhǔn)備一個(gè)厚厚的窗簾，關(guān)掉所有的燈光，讓臥室變得溫暖，朦朧，這樣可以避免外界的干擾，讓我們睡得好。
睡覺之前，千萬不要貪吃，沒有必要一定解決所有的剩飯剩菜，那會(huì)讓你的胃受傷的，在睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)不吃東西，睡覺前也不能喝過多水。
失眠的上班族可以在晚上喝一杯熱牛奶，牛奶的營養(yǎng)豐富是大家都知道的，而且喝牛奶可以放松你的神經(jīng)，讓你充分準(zhǔn)備自己的睡眠，可以加入蜂蜜會(huì)更好。
如果你有晚餐后喝咖啡的習(xí)慣必須快速停止，如果你有喝酒的習(xí)慣，也要改掉，這些會(huì)對(duì)你的睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響，另外吸煙也會(huì)讓你興奮得不能睡覺，改掉這些不好的習(xí)慣，就能更好地入睡了。
保持房間內(nèi)空氣新鮮，這樣更有助于睡眠，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，保持室溫在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡時(shí)別用被蒙頭。
/寫在最后/
還在因?yàn)槭叨鵁⿶绬�，那么不妨試試這9招，相信能夠幫助你解決失眠的煩惱。
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