克服職場焦慮的四個(gè)方法

　　就算理由很充分，但是如果讓焦慮在你心中占據(jù)上風(fēng)，它也會(huì)產(chǎn)生問題，臆想會(huì)漸漸變成現(xiàn)實(shí)：睡眠不足，掌心冒汗，開始犯錯(cuò)，最后你一直擔(dān)心的事情可能就會(huì)發(fā)生。如果你想避免這些事情，試試下面四個(gè)步驟：

　　1.認(rèn)清你到底在焦慮什么。

　　你越是抗拒，它就越持久，所以不要抗拒。你在擔(dān)心什么?把它寫下來，然后大聲說出來。這聽起來非常簡單，但現(xiàn)實(shí)往往是如果你能把焦慮描述出來，那么再去處理這些事情就會(huì)簡單得多，因?yàn)檎Z言的形容將使焦慮更具體了。所以試著把不確定的焦慮烏云轉(zhuǎn)化為具體的問題(比如，如果你失業(yè)，會(huì)發(fā)生什么?)這樣你就能采取實(shí)際的行動(dòng)。

　　2.制定后備方案。

　　制定你被裁員后的后備方案：拓展人脈，尋找穩(wěn)定或正在成長的公司，甚至是目前公司的其他部門也會(huì)給你帶來機(jī)會(huì)。你有可能永遠(yuǎn)都用不到你的后備方案，但知道你有一個(gè)這樣的計(jì)劃有利于抑制焦慮。

　　3.保持身體健康。

　　多鍛煉能幫助克服焦慮。焦慮來自你的心中，但它卻會(huì)影響你整個(gè)身體。所以盡可能讓它遠(yuǎn)離你的內(nèi)心。站起來運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧。做一些有利于緩解壓力的冥想也是很有用的——即使只是在列車上閉目養(yǎng)神15分鐘也好——同時(shí)花更多的時(shí)間和家人朋友在一起。和關(guān)心你的人在一起會(huì)讓你冷靜下來。

　　4.立即行動(dòng)。

　　如果你不采取行動(dòng)，只是等待恐懼自行消失，那你可能需要等上很長一段時(shí)間。控制自己的恐懼會(huì)對你造成什么影響?是會(huì)令你萎靡不振還是使你一鼓作氣?現(xiàn)在就是決定的時(shí)候。決定非常重要，只有做出決定，你才能找回力量。

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