抑郁癥高發(fā)的職業(yè)

　　一、抑郁癥的高發(fā)職業(yè)

　　1、保姆和護(hù)工

　　保姆和護(hù)工的壓力排名第一。將近11%的保姆有過一次嚴(yán)重抑郁的經(jīng)歷。（該比率在失業(yè)者中是13%，在普通人群中的是7%。）專家說，保姆或護(hù)工每天的工作就是給那些沒有辦法表達(dá)感激的人喂食、洗澡和提供照顧，而那些被照顧的人要么病得太重、要么年紀(jì)太小，要么根本不習(xí)慣表達(dá)感謝。

　　“這份工作的壓力真的非常大，整天照看病人，又始終得不到正面的反饋支持�！庇凶o(hù)工這樣說。

　　2、餐廳服務(wù)員

　　這些人通常工資很低又工作辛苦，每天都有數(shù)不清的人告訴他們應(yīng)該做什么。有10%的工作者在過去一年經(jīng)歷過嚴(yán)重抑郁，而有15%的餐廳女服務(wù)員也是這樣。

　　專家說“飯館服務(wù)員是個(gè)費(fèi)力不討好的工作。授受服務(wù)的人有時(shí)真的很粗魯，同時(shí)這項(xiàng)工作又非常需要體力。人們沮喪時(shí)，很難獲得工作的能量和動(dòng)力，但同時(shí)又不得不拼命工作，這確實(shí)非常困難。”

　　3、社會(huì)工作者

　　社會(huì)工作者位于這項(xiàng)調(diào)查的前列應(yīng)該并不奇怪。每天都要面對(duì)不可想象的危機(jī)——受虐的兒童，瀕臨破碎的家庭，再加上官僚作風(fēng)的繁文縟節(jié)，使得這份工作的壓力非常大，而且通常需要24小時(shí)待命。

　　專家說“做好一份工作就必須十分努力，并且經(jīng)常做出犧牲，這已經(jīng)成了某種社會(huì)文化。”

　　“由于社會(huì)工作者的工作對(duì)象是那些極度需要幫助的人群，所以他們?cè)诠ぷ髦胁蛔龀鰳O大的犧牲是不可能的。我見到許多這樣的例子，他們確實(shí)被消耗得非�？臁！�

　　4、醫(yī)護(hù)工作者

　　醫(yī)護(hù)工作者包括醫(yī)生、護(hù)士、治療師和其他類似的專業(yè)人員，這份職業(yè)看起來似乎挺吸引人，其實(shí)他們很可能付出了很多但到頭來什么也沒得到。醫(yī)護(hù)工作者不但工作時(shí)間超長(zhǎng)、沒有規(guī)律，而且總是生死攸關(guān)。換而言之，壓力大得無以言表。

　　專家說：“他們每天都面對(duì)病痛、外傷和死亡，還要和患者的家屬交涉。他們的眼前一片灰暗，目之所及的地方都是悲慘世界。”

　　5、藝術(shù)家、藝人、作家

　　這些工作收入不穩(wěn)定，工作時(shí)間不固定，而且要承受孤獨(dú)寂寞。

　　藝術(shù)家通常患精神失常的危險(xiǎn)性更大，有約9%的人在過去一年內(nèi)經(jīng)歷了重度抑郁，特別是此類工作中的男性，患重度抑郁的比率最高（全職工作的男性中有接近7%患重度抑郁）。

　　專家說“我經(jīng)常見到藝人和藝術(shù)家患兩極化（抑郁和躁狂）疾病。他們的精神紊亂很多未被診斷或治療。在藝術(shù)領(lǐng)域工作的人，抑郁非常普遍，這與他們的生活方式有一定聯(lián)系。”

　　6、教師

　　社會(huì)對(duì)教師的需求似乎在不斷增加。許多老師課后還有大量的工作，甚至需要把工作帶回家。在很多方面，他們都得學(xué)會(huì)利用有限的資源開展十分繁重的工作。

　　專家說“各方面都對(duì)老師造成壓力：孩子、家長(zhǎng)、學(xué)校，各方面又有各自不同的要求。這使得老師們難以開展他們的工作，也容易使他們遺失當(dāng)初從事教育事業(yè)的初衷�！�

　　7、行政助理人員

　　這項(xiàng)職業(yè)是典型的高要求低控制。專家說：“他們總工作在前線，接受來自四面八方的指揮。他們可能處于最底層，要受上級(jí)的掌控和各級(jí)人員的層層管理�！� “他們每天的日子都不好過，做的工作也可能不被認(rèn)可�！�

　　8、維修工人和水管工人

　　他們的工作還不定時(shí)，通常需要值夜班。他們要去收拾他人制造的爛攤子，而薪水卻少得可憐。

　　專家說：“維修工人的流動(dòng)率很大，使得他們的合作伙伴都不固定，所以他們總覺得孤獨(dú)，另外他們工作的危險(xiǎn)性也很大�！�

　　9、理財(cái)顧問和會(huì)計(jì)

　　壓力，壓力，壓力。大多數(shù)人都不喜歡處理自己的退休儲(chǔ)蓄。

　　專家說“為別人理財(cái)需要承擔(dān)太大的責(zé)任，而又無法控制整個(gè)市場(chǎng)。有時(shí)會(huì)還涉及犯罪，當(dāng)他們虧損時(shí)，通常會(huì)被客戶責(zé)備辱罵。”

　　10、銷售人員

　　雖然有很多人認(rèn)為這份工作肯定壓力很大，但銷售人員僅排名第十。很多銷售人員是靠傭金生活的，這也意味著他們不知道下一筆付款什么時(shí)候會(huì)到。他們需要經(jīng)常出差，所以很多時(shí)間都不在家人和朋友身邊。

　　如果他們是獨(dú)立工作，那么他們的收入也有限。專家說“收入不穩(wěn)定、大量壓力、超長(zhǎng)工作時(shí)間造成了這份高壓力的工作�！�

　　二、抑郁癥最佳治療方法

　　1、自我精神暗示

　　這種治療方法具體做來需要患者首先要承認(rèn)自己精神上抑郁，然后學(xué)會(huì)每當(dāng)產(chǎn)生一個(gè)抑郁的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)時(shí)，及時(shí)地予以識(shí)別并記錄下來，并進(jìn)行反思。

　　2、補(bǔ)充食物營(yíng)養(yǎng)

　　心理專家建議多吃富含豐富維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。相比于其他，這種中度抑郁癥的治療方法估計(jì)是最易被患者接受的。

　　3、加強(qiáng)體育鍛煉

　　加強(qiáng)體育鍛煉，不僅可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服抑郁癥患者的孤獨(dú)感。不過在開始鍛煉時(shí)，須先向自己的主治心理醫(yī)師咨詢。

　　4、擴(kuò)展社會(huì)交往

　　研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨(dú)來獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。因此心理專家鼓勵(lì)患者走出家門，積極投入到各項(xiàng)社會(huì)性集體活動(dòng)中，這對(duì)放松心情，忘掉抑郁很有幫助。

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