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    1. 如何不緊張的演講

      時間:2022-06-19 17:12:15 演講與口才 我要投稿
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      如何不緊張的演講

        許多人雖然害怕當(dāng)眾說話,但是還是希望自己能夠在聽眾面前侃侃而談,下面為大家詳細介紹如何演講不緊張?

      如何不緊張的演講

        竅門1:充分準備口頭報告

        在內(nèi)容上作出充分準備,到報告時就會更加自信。對于主題了解得越透徹,對于所選擇的展示媒介越熟悉,你在作口頭報告時就會越有把握。

        竅門2:先做彩排

        在彩排過程中,一些平時思考和寫作中你并不會注意到的問題會凸現(xiàn)出來,而此刻你還有機會繼續(xù)修飾完善。如果在彩排過程中有一個客觀的聽眾,那么效果就會更好。你可以讓他提出建議,幫助你把報告作得更加深入淺出并饒有趣味;或者也可以把報告內(nèi)容錄成視頻或音頻,事后自己來檢查。

        竅門3:把第一句和最后一句話熟記于心

        一個信心十足的開頭能夠讓你的心情放松,而一個成功的結(jié)尾又可以完美地結(jié)束報告,所以要把口頭報告的第一句和最后一句話記得滾瓜爛熟。

        竅門4:平靜而自信地站立

        身體和精神是相互依附的,你姿勢中表現(xiàn)出來的自信越多,那么內(nèi)心的感覺也會越鎮(zhèn)定,所以兩腳要穩(wěn)穩(wěn)地站在地上,不要神經(jīng)質(zhì)地來回晃蕩。

        竅門5:避免不必要的緊張表征

        除了身體晃來晃去以外,如果你把玩圓珠筆、撓頭皮、經(jīng)常性推眼鏡及使用一些“嗯、啊、呀”之類的無意義的詞,都會讓聽眾們感受到你情緒的緊張,所以在作報告時要有意識地控制類似的小動作。

        竅門6:均勻地深呼吸

        均勻地深呼吸能夠給大腦提供足夠的氧氣,并且能夠減緩脈搏,這樣你就可以更加冷靜地思考和演說。

        竅門7:有意識地感受不舒服的身體反應(yīng)

        你不應(yīng)該抑制神經(jīng)質(zhì)的肚子疼、頭疼、惡心、出汗、顫抖、尿頻等,不然往往還會適得其反。有意識地感受不舒服的身體反應(yīng),過一段時間它們往往會自動消失。

        竅門8:和向你作出積極反應(yīng)的聽眾目光交流

        演講者在演說中得到聽眾積極的反饋十分重要,所以在演講時要從聽眾中選出一位時不時通過點頭或者微笑向你發(fā)出積極信號的人,與他進行目光交流。

        竅門9:以積極姿態(tài)投入演講

        聽眾們往往一眼就能看出你在演講中的姿態(tài)積極還是消極。如果你看上去神情緊張,那么聽眾自然也會覺得興味索然。因此你要暗示自己:“我很棒,我要竭盡全力,聽眾一定喜歡聽我演講!蹦敲词聦嵰睬∏∪绱。

        竅門10:盡量多地在公眾面前演講,從失敗中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)

        這是所有演說家的“秘籍”:他們利用每一次機會來提高自己,讓自己變得更加自信。

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