電腦族的眼保健常識

　　長時間操作電腦會使人眼過度疲勞、干澀、發(fā)癢、灼痛、畏光、視覺模糊和視力下降等眼病，有害健康。下面就讓小編來告訴你電腦族眼保健攻略，為了你的心靈窗戶——眼睛的健康，電腦族眼保健攻略快快學(xué)起來吧。

　　1、避免長時間連續(xù)操作電腦

　　注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

　　2、保持良好的工作姿勢

　　保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙�，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　3、保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x

　　眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。

　　4、創(chuàng)造并保持良好的工作條件

　　周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當(dāng)，清晰度要好。安裝過濾鏡，以防止反射光。減弱背景光線，并可裝置輔助照明設(shè)備。

　　電腦顯示器背后至少應(yīng)有一米的空間，且工作環(huán)境色彩應(yīng)柔和，讓使用電腦者的視線可以離開屏幕休息。顯示器屏幕位置應(yīng)在視線以下10到20度之間，且距離在0.6～0.7米之間。顯示器應(yīng)定期檢查，并選擇設(shè)計更科學(xué)的顯示器。

　　桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

　　5、出現(xiàn)眼疾及時就醫(yī)

　　一旦出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科。

　　6、為預(yù)防電腦眼病，應(yīng)注意以下幾點：

　　操作時注意坐姿，使電腦屏幕中心線基本上與胸部水平，距眼睛40～50厘米。室內(nèi)的光亮適宜，避免陽光直射在熒光屏上。經(jīng)常眨眼或是閉目養(yǎng)神片刻，以使角膜表面重新滑潤。

　　在電腦前工作1小時后，應(yīng)休息15分鐘。

　　多吃動物肝臟、蛋、魚、胡蘿卜及菠菜等富含維生素a的食物。因為熒光屏前工作太久會消耗視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)，而視紫質(zhì)是由維生素a合成的。

　　工作后應(yīng)及時洗臉、洗手、多喝開水，口服維生素c500毫克或者維生素a、d各一顆。

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