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    1. 坐月子怎么補(bǔ)氣血

      時(shí)間:2022-06-26 06:37:26 職場健康 我要投稿
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      坐月子怎么補(bǔ)氣血

        月子是我國的一個(gè)傳統(tǒng),產(chǎn)婦們在生下小寶寶之后都要在家坐月子,大家都知道生產(chǎn)之后,產(chǎn)婦的氣血是嚴(yán)重不足的,那坐月子怎么補(bǔ)氣血呢?下面就和小編一起來看看吧。

        【 坐月子怎么補(bǔ)氣血】

        產(chǎn)后第一周:飲食清淡,補(bǔ)血養(yǎng)血

        產(chǎn)后媽媽最初幾天身體虛弱無力,胃口較差,如果此時(shí)進(jìn)補(bǔ)以及催奶,則會(huì)虛不受補(bǔ),使胃口更差,而且會(huì)因乳汁分泌不暢而導(dǎo)致乳腺炎。

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        飲食上要盡量清淡,多吃易消化、刺激性小的食物,避免吃得太油膩?zhàn)萄a(bǔ)。

        因?yàn)榇藭r(shí)媽媽的體力很差,全身水腫未消,腸胃的消化吸收功能尚未恢復(fù),伴隨著子宮強(qiáng)力收縮,惡露大量排出。

        所以這階段的進(jìn)補(bǔ)重點(diǎn)在于促進(jìn)腸胃功能恢復(fù),并補(bǔ)充體力。

        產(chǎn)后第二周:提升營養(yǎng),多補(bǔ)鈣鐵

        產(chǎn)后第二周,傷口基本上愈合,胃口也明顯好轉(zhuǎn),產(chǎn)婦應(yīng)盡量多吃富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)的食物。

        中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來,故脾胃乃后天之本。

        所以脾胃調(diào)補(bǔ)到位才能幫助新媽媽吸收營養(yǎng);建議此時(shí)多吃腰類食材(豬腰、羊腰、雞腎等),強(qiáng)腰固腎,幫助內(nèi)臟和骨盆腔收縮,減輕腰酸背痛。

        產(chǎn)后第三周:催乳與補(bǔ)血并重

        產(chǎn)后經(jīng)過前一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng),新媽媽的身體健康和精神狀態(tài)都有了較大的提高,此時(shí)再進(jìn)補(bǔ)更容易吸收和消化,而且不容易給身體增加負(fù)擔(dān),所以此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的最佳階段。

        如果產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)得宜,氣血順暢,奶水就會(huì)源源不絕。

        【產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血】

        1.龍眼肉:龍眼也是桂圓,是民間熟知的補(bǔ)血食物,其中鐵質(zhì)非常豐富。

        比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。

        2.南瓜:南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機(jī)鹽等多種營養(yǎng)物質(zhì),這些都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

        3.黃花菜:這是一種含鐵非常多的食物,非常利于補(bǔ)血,而且它還利尿和健胃。

        4.蘿卜干:蘿卜干有著豐富的鐵質(zhì),而咸蘿卜干更是別有一番風(fēng)味。

        5.葡萄:葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸,對于剛產(chǎn)后媽媽們,有著非常好的滋補(bǔ)功效。

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        6.發(fā)菜:發(fā)菜內(nèi)含鐵質(zhì),經(jīng)常吃可以補(bǔ)血也能使頭發(fā)烏黑。

        7.胡蘿卜:除了含有大量維生素,還有人體所需的胡蘿卜素,這對補(bǔ)血是非常有益的,需要多吃。

        8.甘蔗:它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素,其中鐵是最高的,所以有著補(bǔ)血果之稱。

        不過因?yàn)槭呛允澄,所以胃寒的媽媽們要少吃?/p>

        9.面筋:鐵質(zhì)含量很高,是不錯(cuò)的補(bǔ)血食品。

        10.大紅棗:這是家喻戶曉的補(bǔ)血佳品,而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。

        坐月子期間應(yīng)該怎么補(bǔ)氣血呢?文中小編已經(jīng)給大家整理了3個(gè)產(chǎn)后補(bǔ)氣血的方法,此外,坐月子補(bǔ)氣血也可以從食療上下手,多吃一些補(bǔ)氣血食物也有不錯(cuò)的功效。





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