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簡(jiǎn)單拉伸瑜伽動(dòng)作 白領(lǐng)瘦身又減壓
練習(xí)拉伸瑜伽動(dòng)作能美化身體線條，讓身體曲線變得更細(xì)更長(zhǎng)。下面39減肥編輯推薦6個(gè)拉伸瑜伽動(dòng)作，瘦身與健身一起來(lái)。
方法/步驟
1、 雙腳打開(kāi)與肩同寬，右手從側(cè)面把頭向右側(cè)壓，同時(shí)左手手腕用力向下壓，感覺(jué)左側(cè)的線條得到充分拉伸，還原后換左手再做一次。
2、 雙腳并攏，雙手在身后十指相握，然后膝蓋彎曲，雙手盡量向后拉伸，頭向后仰。充分拉伸脖子前側(cè)肌肉，打開(kāi)肩部和胸膛。
3、 雙腳并攏，雙手舉過(guò)頭頂，交叉后十指相握，然后膝蓋彎曲，身體呈弓形，雙手向前拉伸，感覺(jué)到整個(gè)背部和脖子后側(cè)充分舒展。
4、 雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙手向上，在頭頂上交叉后十指交叉，雙手向上伸展，拉伸手臂和身體兩側(cè)的.線條，還可以有效改善職業(yè)女性常見(jiàn)的肩周酸痛。
5、 雙腳向外打開(kāi)，雙手撐于膝蓋上，身體前傾，右肩向前，右手臂伸直，隨后換左手再做一次，交替進(jìn)行。
6、 身體俯臥在地上，雙手在身體兩側(cè)支撐起上半身，面向前方，身體有意識(shí)的向上伸展，讓身體后側(cè)的線條充分舒展。
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