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適合白領(lǐng)的瘦身小瑜伽
一天8小時(shí)的久坐讓大家變成了名副其實(shí)的“坐坐族”，對(duì)白領(lǐng)女人來說，長(zhǎng)期坐姿不良不僅會(huì)產(chǎn)生一些病變，還會(huì)造成身體臃腫，下面教你一些減肥瑜伽動(dòng)作，坐著的時(shí)候動(dòng)一動(dòng)，讓你享瘦全身。
1、坐在椅子上，脊柱伸直，彎曲右腿，右手抓住右腳尖，向上拉起右腿并伸直。保持3-5個(gè)呼吸后，彎曲右膝，放下右腿。然后換左腿重復(fù)相同動(dòng)作。左右各做5次。
2、站在椅子后方約兩步距離，雙腿分開與髖同寬，上身向前傾斜，雙臂打開與肩同寬伸直，抓住椅背，向下壓伸背部。保持3-5個(gè)呼吸。重復(fù)5次。
3、站在椅子后方約兩步距離，雙腿并攏，上身向前傾斜，伸直雙臂，兩手交疊抓住椅背。然后上身向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)，各停住3-5個(gè)呼吸。重復(fù)5次。
4、跪坐在椅子后方約1步距離，雙臂向后伸展抓住椅背，脊柱伸直，臀部坐在腳跟上，保持3-5個(gè)呼吸。重復(fù)5次。
5、背對(duì)椅子約1步距離站立，雙腿并攏。上身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙手抓住椅背，目視椅子正前方，保持3-5個(gè)呼吸，然后回到原位，向右扭轉(zhuǎn)。重復(fù)5次。
6、面向右側(cè)，站在椅子后方約2步距離，上身向左側(cè)傾斜，左手抓住椅背，伸展右側(cè)腰腹，保持3-5個(gè)呼吸，然后換邊重復(fù)。重復(fù)5次。
愛美是女人的天性，每個(gè)女人都希望青春永駐，永遠(yuǎn)年輕靚麗，誰都不希望成為大腹婆、黃臉婆。每天出入高檔寫字樓的白領(lǐng)們的這個(gè)愿望就更加強(qiáng)烈了，然而工作環(huán)境決定了她們的生活緊張競(jìng)爭(zhēng)激烈運(yùn)動(dòng)量小，以上的瑜伽運(yùn)動(dòng)根本不能短期達(dá)到想要的減肥效果可如何才能保持完美身材呢?下面給你介紹種更適合白領(lǐng)減肥的方法
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