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職場“過勞肥” 來襲 白領(lǐng)如何瘦身保健康
都說工作辛苦會讓人消瘦，如今卻有越來越多的職場人越忙越肥。其實，工作壓力大、飲食不規(guī)律、睡眠不足都成職場人越忙越肥胖的主要原因，這種現(xiàn)象被稱為“過勞肥”。“過勞肥”不只影響身材，還易引發(fā)多種疾病，危害人們的身體健康。那么，職場人如何做才可以瘦身保健康呢?
保證充足睡眠
睡眠不足跟體重增加息息相關(guān)。睡得少或徹夜未眠，會造成血液中的饑餓激素增多。饑餓感嚴(yán)重增加時，往往會選擇一些高熱量、高油脂、高糖分的食物，人自然就會肥胖。睡眠不足也會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)身體也會肥胖。因此，保證充足的睡眠是非常重要的。
動起來保健康
職場白領(lǐng)久坐不動，每天長時間坐著工作、使用電腦，一天下來根本沒有運動機會，脂肪全都堆積到了臀部和大腿，形成“過勞肥”。要打破運動少的錯誤生活習(xí)慣，每天保證至少半小時的運動。運動過后，全身血液循環(huán)暢通，大腦供血供氧也充足，餐后困倦等問題就能一掃而光，工作、學(xué)習(xí)效率自然更好。
飲食巧瘦身
要保證有規(guī)律的飲食，定時三餐，避免“餓得慌，又撐得慌”的飲食習(xí)慣。工作再忙也要想辦法吃飯。要避免餐后血糖的快速上升，讓血糖保持在正常范圍當(dāng)中。辦法之一就是吃消化速度慢、血糖反應(yīng)低的食物，比如用全谷、豆類代替精米白面，搭配數(shù)量充足的蔬菜和少量肉蛋奶。也可以采取一日多餐的方法，三餐減少主食攝入，餐后兩小時來點水果或酸奶作加餐，讓血糖波動更加平緩。
吃的少還肥胖重在清熱健脾
對于那些“明明吃得很少，但吃草也長肉”的人來說，可能是由于氣虛引起的。他們發(fā)胖的原因在于脾胃功能太差，脾在中醫(yī)理論中負(fù)責(zé)輸送營養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物，他的功能差就會造成身體營養(yǎng)不足，廢物淤積，出現(xiàn)肥胖。飲食清淡是關(guān)鍵吃得要淡，過油、過咸、過燙、過辣、過硬、過酸的食物都不宜進口，瓜果蔬菜最好。
適當(dāng)減壓保健康
壓力大使人肥胖，人們除了要保持健康的生活習(xí)慣也要適當(dāng)?shù)臏p壓，比如做個全身按摩或者泡個熱水澡，旅游、購物、健身都是不錯的選擇。長期處于“高壓”的狀態(tài)下身體健康也會亮紅燈，所以職場人要學(xué)會適當(dāng)減壓保健康。
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