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白露養(yǎng)生 飲食莫貪涼
白露是二十四節(jié)氣之一，是九月份的第一個(gè)節(jié)氣。在這個(gè)時(shí)節(jié)，空氣中的水蒸氣在夜晚常在地面或近地物體如樹(shù)木花草上凝結(jié)成白色的水珠，所以叫做白露。此時(shí)鳥(niǎo)類(lèi)也開(kāi)始或儲(chǔ)存食物或南飛避寒做過(guò)冬準(zhǔn)備。因此，白露實(shí)際上是表示天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼。這時(shí)，人們就會(huì)明顯地感覺(jué)到炎熱的夏天已經(jīng)過(guò)去，涼爽的秋天已經(jīng)到來(lái)。白天的溫度雖然仍能有30℃以上，可是夜晚之后，就下降到20℃左右，兩者之間的溫差較為明顯。在北方這種水汽凝結(jié)的現(xiàn)象更為明顯。俗語(yǔ)云：“處暑十八盆，白露勿露身�！边@句話的意思是說(shuō)，處暑時(shí)仍很熱，每天可用一盆水洗澡，但過(guò)了18天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免著涼。還有句俗話：“白露白迷迷，秋分稻秀齊。”意思是說(shuō)，白露前后如果有露，那么晚稻將會(huì)有好收成。這也可以看出節(jié)氣對(duì)農(nóng)作物生長(zhǎng)的重要性。
白露是真正涼爽秋季的開(kāi)始，人們?cè)谶M(jìn)行保健時(shí)往往過(guò)分強(qiáng)調(diào)食用海鮮和肉類(lèi)來(lái)進(jìn)補(bǔ)，而忽視了季節(jié)病的發(fā)作。在這個(gè)節(jié)氣中，鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較高發(fā)，在工作、學(xué)習(xí)、出行和飲食方面都應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)，特別是有呼吸系統(tǒng)疾病史的患者。
白露時(shí)節(jié)，秋高氣爽，正是人們出行旅游的季節(jié)，但許多游客會(huì)在旅行中出現(xiàn)類(lèi)似“感冒”的癥狀，其實(shí)，有時(shí)這種癥狀不是感冒，而是“花粉熱”。發(fā)生“花粉熱”的原因一是個(gè)人為敏感體質(zhì)，另一個(gè)是多次接觸外界的致敏原。此時(shí)更應(yīng)注意飲食，不要吃魚(yú)、蝦、蟹及牛羊肉、生冷辛辣和肥甘食物。
在這個(gè)季節(jié)，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、鼻干、咽痛咽干、皮膚干燥等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)由于干燥導(dǎo)致的鼻腔出血。這是由于秋季干燥，燥邪中人、傷津耗液。其實(shí)預(yù)防起來(lái)并不困難，方法也有很多，可以多食用一些水果蔬菜等富含維生素的食物，以及清淡少鹽易消化的食物。梨是潤(rùn)肺的首選水果，也可根據(jù)自身體質(zhì)選擇一些滋陰潤(rùn)肺的中藥，如人參、沙參、百合等。還可時(shí)常用清水慢慢滋潤(rùn)鼻腔，或在夜晚時(shí)在屋內(nèi)放一盆水，這些都對(duì)緩解秋燥有良效。
總之，在這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生中，要注意加強(qiáng)身體鍛煉，早晚不貪涼，預(yù)防過(guò)敏性疾病和合理調(diào)整飲食。
白露為霜,大家提防換季病
“天已cool，氣漸肅，草生白露，人莫赤露。白露不露，長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲……多事之秋，從不露做起……”“氣象先生”的這條微博，引來(lái)無(wú)數(shù)粉兒。那么，白露之后，到底該如何養(yǎng)生?聽(tīng)聽(tīng)河北醫(yī)大二院中醫(yī)外科王曉媛怎么說(shuō)。
女生不要穿吊帶上街了
在之前的炎炎夏日中，基本上所有的女生因?yàn)榕聼嶂淮┲鯉c熱褲出門(mén)，一方面當(dāng)然是防暑，而另一方面是為了彰顯自己的青春美麗。而如今夏季已過(guò)，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，一些愛(ài)美的女生還是會(huì)只穿著吊帶熱褲出門(mén)。在白露節(jié)氣中，這對(duì)身體有著巨大的壞處，很容易發(fā)生感冒發(fā)燒現(xiàn)象。白露早晚溫差很大，所以各位在早上出門(mén)前，最好都能帶一件外衣，防止夜晚會(huì)冷。
眼下，尤其是中青年，追求時(shí)尚，喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街，顯示青春靚麗。但是，如果此時(shí)“刻意”露出后背和肚臍，美其名曰為“春捂秋凍”則會(huì)適得其反。
腸胃不好的人少吃海鮮
白露來(lái)了，秋燥之氣也愈來(lái)愈明顯。秋天要防秋燥，養(yǎng)生更主張多吃清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，如梨，蜂蜜，黑芝麻，百合，銀耳蓮子粥，山藥，枸杞子，沙參，麥冬等等。少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、姜、炸雞腿等辛辣煎炸的食物，多食皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。有哮喘、氣管炎、咽炎以及過(guò)敏性鼻炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人，盡量少吃帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi)、韭菜和辣椒等。
秋季情緒樂(lè)觀很重要
在這個(gè)季節(jié)，有的人容易“悲秋”。所以我們要以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，常和家人談心，散步，參加集體活動(dòng)等使心情愉快，以順應(yīng)秋季收斂之性，減緩肅殺之氣對(duì)人體的影響，平靜地度過(guò)這一多事之秋。同時(shí)，還要注意不斷地收斂神氣，不使神志外馳，清靜養(yǎng)神，盡量排除雜念，以達(dá)到心境寧?kù)o狀態(tài)。
晚上睡覺(jué)最好關(guān)窗戶
民間有一個(gè)說(shuō)法：“白露身勿露，露了凍瀉肚�！彪S著夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關(guān)上窗戶，換上長(zhǎng)袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。
睡覺(jué)前泡泡腳養(yǎng)腎氣
俗話說(shuō)：寒從腳下起。對(duì)于北方人來(lái)說(shuō)，尤其是耐寒力差的人，白露一過(guò)，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
從白露開(kāi)始，天氣越來(lái)越?jīng)�，有些人出現(xiàn)手腳冰涼、乏力等癥狀，從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)這是腎氣不足的表現(xiàn)。
所以，從白露起要補(bǔ)養(yǎng)腎氣。大家可以堅(jiān)持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒(méi)過(guò)腳腕，時(shí)間在15分鐘—30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱。
晚上10時(shí)30分前休息
晚上12時(shí)前是陰陽(yáng)交接的時(shí)候，市民最好在晚上10時(shí)30分前入睡，一般不超過(guò)11時(shí)。熬夜傷陰，做“夜貓子”是絕對(duì)不行的，不但違反養(yǎng)生規(guī)律，還會(huì)降低人體免疫力。人只有睡眠充足，才能夠精力充沛。
而隨著白露的到來(lái)，現(xiàn)在天氣漸涼，濕氣日益減少，濕氣困脾胃的癥狀亦在緩解，這個(gè)節(jié)氣已不太需要去濕，大家也會(huì)感覺(jué)到胃口越來(lái)越好。
加強(qiáng)鍛煉防支氣管病
秋季是支氣管哮喘等病發(fā)病率很高的季節(jié)，因此要做好預(yù)防工作。
許多支氣管哮喘的病人，由于擔(dān)心受涼、感冒后哮喘發(fā)作，心理上處于緊張狀態(tài)，而對(duì)體育鍛煉有所顧慮;結(jié)果體質(zhì)下降，反而發(fā)病增多。其實(shí)，體育鍛煉對(duì)本病患者大有好處，病人可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況適當(dāng)選擇運(yùn)動(dòng)方式。例如每天堅(jiān)持慢跑、打太極拳、練氣功等，經(jīng)常唱歌也會(huì)對(duì)此疾病有所控制及預(yù)防。因?yàn)槿嗽诔钑r(shí)，只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。并且，唱歌還能振奮精神，激發(fā)體內(nèi)潛力，使人從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)，同時(shí)心跳加快，肌肉緊張，有利于控制咳嗽。
此時(shí)秋高氣爽，正是人們外出旅游的大好時(shí)光。然而，常有不少游客在旅游期間出現(xiàn)類(lèi)似感冒的癥狀，發(fā)生鼻癢、連續(xù)打噴嚏、流清鼻涕、有時(shí)眼睛流淚、咽喉發(fā)癢，還有人耳朵發(fā)癢等。其實(shí)這不一定是“感冒”，而可能是“花粉熱”。
此節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)便是加強(qiáng)身體鍛煉，每天進(jìn)行散步、慢跑，周末可進(jìn)行登山等。同時(shí)，注意早晚不要受涼，并且要對(duì)過(guò)敏性疾病做好積極的預(yù)防。
積極預(yù)防“換季病”
白露之日，也是夏秋交替之時(shí)，氣候變化劇烈，如果不多加注意很可能使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病，因此應(yīng)積極采取措施預(yù)防疾�。�
預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。有呼吸系統(tǒng)疾病的老年人更應(yīng)注意，因?yàn)槔夏耆撕粑到y(tǒng)防御能力本來(lái)就弱，加上氣溫變化，很容易導(dǎo)致慢性氣管炎等的復(fù)發(fā)。秋季各種過(guò)敏源也開(kāi)始增多，因此有過(guò)敏體質(zhì)的人應(yīng)避免與過(guò)敏源接觸。
秋季也是胃腸疾病的高發(fā)季節(jié)，稍有不慎就可能發(fā)生腹瀉。由于氣候轉(zhuǎn)涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重，也會(huì)導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。
要注意飲食衛(wèi)生，少吃多餐，定時(shí)定量，戒煙禁酒，以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力，切忌暴飲暴食，過(guò)甜、過(guò)油膩的食品會(huì)引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。避免大便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，多吃富含膳食纖維的食物，一旦患有痔瘡要及早接受治療。
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