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職場(chǎng)女性如何改善亞健康
一個(gè)外表新鮮光亮的紅蘋(píng)果，放久了，里面會(huì)悄悄地變黑，而因?yàn)橥獗砣匀皇钦T人的紅潤(rùn)，所以你并不知道它已經(jīng)變質(zhì)了。只有當(dāng)你想起吃它，切開(kāi)來(lái)，才發(fā)現(xiàn)這個(gè)蘋(píng)果已經(jīng)壞掉了。這就好像白領(lǐng)女性，她們穿著時(shí)尚，舉止優(yōu)雅，身體卻在不斷地透支，疾病隱患重重，這就是“紅蘋(píng)果現(xiàn)象”。
調(diào)查結(jié)果顯示：七成女性患有婦科疾病，其中女性白領(lǐng)的患病率最高�，F(xiàn)代女性由于平時(shí)工作忙碌，家務(wù)繁重，往往忽視了自身的健康，“紅蘋(píng)果現(xiàn)象”在現(xiàn)代職場(chǎng)女性身上出現(xiàn)了蔓延的趨勢(shì)。
白領(lǐng)女性具有成熟的魅力、豐富的生活經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)肩負(fù)工作和家庭的雙重責(zé)任。尤其是步入30歲之后，盡管依然保持著良好的身材和姣好的容貌，但不少女性發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常力不從心。專(zhuān)家指出，大多白領(lǐng)女性多忙于工作，身體不舒服就扛著，等不能忍受了再看病，耽誤了治療，嚴(yán)重影響了女性的生活質(zhì)量，也造成了患者醫(yī)療費(fèi)用的大幅度增長(zhǎng)。
為中國(guó)女性提供了一次參與檢閱自身的機(jī)會(huì)，更是促進(jìn)輿論對(duì)婦科疾病的理解和認(rèn)識(shí)，為女性朋友營(yíng)造更加溫馨的社會(huì)環(huán)境，對(duì)于我國(guó)女性的健康有重大意義。
職場(chǎng)女性如何改善亞健康
1、保持科學(xué)規(guī)律的飲食
保持科學(xué)規(guī)律的飲食，有一點(diǎn)很重要，那就是要吃早飯。很多白領(lǐng)，為了早上多睡一會(huì)兒而犧牲早餐。其實(shí)，這樣做得不償失。殊不知，一天三餐中最重要的還是早餐。保證了早餐的質(zhì)量，才能有活力，更好的面對(duì)一天的挑戰(zhàn)。此外，不吃早餐也很容易患胃病。
其次，不要將零食當(dāng)正餐。白領(lǐng)們有時(shí)候工作一忙，正餐就會(huì)用零食打發(fā)。零食無(wú)法取代正餐，因?yàn)榱闶巢⒉荒軡M(mǎn)足我們對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求。平時(shí)要多吃粗糧，保證膳食纖維的攝入，同時(shí)，多吃蔬菜和水果以及各種維生素。
很重要的一點(diǎn)，平時(shí)三餐要定時(shí)定量。切忌飽一頓饑一頓，也不要暴飲暴食。
2、保持良好的作息時(shí)間
白領(lǐng)們要養(yǎng)成定時(shí)休息的好習(xí)慣，最好是每天在10-11點(diǎn)之間上床睡覺(jué)。就算因?yàn)榧影啵瑹o(wú)法在11點(diǎn)之前睡覺(jué)，也要盡量不要超過(guò)12點(diǎn)。保持良好的睡眠，不僅有益身體健康，而且對(duì)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，也可以讓皮膚變得更好，何樂(lè)而不為呢？
中午有條件的話，最好小睡一會(huì)兒，時(shí)間20-30分鐘為宜。盡量不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，中午睡太多的話，下午可能會(huì)產(chǎn)生頭痛現(xiàn)象，晚上也有可能會(huì)失眠。
3、保持鍛煉
都說(shuō)多運(yùn)動(dòng)可以趕走疾病，好身體的養(yǎng)成，也離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。在繁忙的工作時(shí)間，如何保持運(yùn)動(dòng)呢？上班、下班坐公車(chē)的時(shí)候，可以提早一站下車(chē)。中午吃完午飯，也可以散散步。平時(shí)，公司如果有組織體育活動(dòng)的話，也要多參加。周末不要宅在家里，可以約上幾個(gè)好友去打打球、爬爬山。
4、保持樂(lè)觀的心情
平時(shí)要用樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)工作中所遇到的問(wèn)題和壓力，保持良好的心情。當(dāng)工作量大時(shí)，不要焦躁，記得對(duì)自己說(shuō)：沒(méi)關(guān)系，做完一件是一件！每解決一件事，就告訴自己，離成功不遠(yuǎn)了。這樣的心里暗示，對(duì)于緩解心情很有幫助哦！工作之余可以和同事聊聊天，聊些明星八卦、淘寶心得、哪里又有美食啦！周末的時(shí)候，多親近親近大自然，大自然的包容和美麗，可以讓你豁然開(kāi)朗！
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