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    1. 夏季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么去火

      時(shí)間:2022-06-21 20:36:04 職場(chǎng)健康 我要投稿
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      夏季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么去火

        進(jìn)入夏季以后,天氣逐漸變得炎熱,吃什么去火也應(yīng)該被提上日程。炎熱的天氣很容易使人上火,在這個(gè)時(shí)候就需要通過(guò)一些方法來(lái)達(dá)到去火的功效。那么吃什么去火的功效比較好呢?

      夏季養(yǎng)生應(yīng)該吃什么去火

        民間將夏季不適稱作“苦夏”。家住文筆路的李阿婆每年夏季都會(huì)瘦十來(lái)斤,“我從年輕時(shí)就恁子。熱天吃不下,只能喝粥,也睡不好!

        中醫(yī)專家指出:夏季養(yǎng)生,應(yīng)合理安排生活,吃、喝、睡、娛樂(lè)都要講究科學(xué)。

        飲食:苦味食品降心火

        市中醫(yī)院消化內(nèi)科醫(yī)生劉靜說(shuō),夏季宜養(yǎng)心,食用苦味可降心火。苦瓜是最好的降火食品,還有當(dāng)季水果、青菜等,還可以補(bǔ)充人體所需要的維生素。但是,也不是什么人都適宜吃苦瓜的,健康平和體質(zhì)的可多食,但陽(yáng)虛的人不適合。綠豆湯也是非常好的夏季食物,但是,當(dāng)下有一些專家建議,綠豆湯煮開(kāi)后變綠色即可,而傳統(tǒng)的辦法將綠豆熬成綠豆沙后反而會(huì)傷脾胃。

        謝勝建議,柳州氣候潮濕,柳州人大多數(shù)屬于陽(yáng)虛和痰濕體質(zhì),容易脾胃虧虛,所以不適合長(zhǎng)期使用牛奶和面條這些主寒、主濕的食物。脾虛的人還不宜多吃水果,虛寒的忌食西瓜。夏季應(yīng)吃一些溫陽(yáng)食品,陽(yáng)虛的可以多食荔枝、龍眼、櫻桃和兔肉、牛肉,最好的菜譜是土豆燒牛肉和當(dāng)歸生姜羊肉湯。陰虛的人則適合燉雞和燉鴨。另外,慎吃涼茶和螺螄粉。螺螄粉口味重,偏酸辣,很多人胃口不好就去吃。而柳州流行夏天喝涼茶,很多人逛街口渴、嘴巴苦跑去喝涼茶,這只會(huì)“雪上加霜”。因?yàn)榭诟、口苦是脾虛的表現(xiàn),涼茶和螺螄粉是虛寒食物,體虛的人不宜食用。

        夏季應(yīng)多補(bǔ)充水分,室外作業(yè)者要多喝淡鹽水,多喝果汁,及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)因出汗而丟失的納元素。

        提醒市民少喝或盡量不喝冷飲。今年夏季恰逢世界杯,男人們熬夜看球少不了冰啤,這樣很傷身體。

        睡眠:提倡睡子午覺(jué)

        時(shí)下,越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)養(yǎng)生的至關(guān)重要了。市中醫(yī)院針灸科主任、主任醫(yī)師梁建情說(shuō):“說(shuō)養(yǎng)生,不會(huì)睡覺(jué)啥都白講。每天晚上11點(diǎn)之前一定要上床睡覺(jué),F(xiàn)在好多人特別熱衷于夜生活,一玩就是次日兩三點(diǎn)鐘。珠不知,這樣最傷身體,是短命行動(dòng)!

        健身:適當(dāng)曬太陽(yáng) 出出汗

        夏天不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng),尤其是出大汗的運(yùn)動(dòng),可以首選散步,其次是慢跑和游泳,最好做到“心靜如水”,盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的暴曬。早晨起來(lái)口苦但又不想喝水的一般都是虛寒體質(zhì),虛寒體質(zhì)則不適合游泳,也不能老呆在空調(diào)房里,要適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)出出汗。

        神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師盧昌均則提醒老年人夏天一定要注意防暑,避免室外活動(dòng)。天氣太熱,老年人容易頭暈、胸悶、渾身發(fā)軟,外出鍛煉易中暑,特別是患有心腦血管病的老年人,以預(yù)防腦梗塞和中風(fēng)的發(fā)生。

        [相關(guān)閱讀] 夏季養(yǎng)生選擇時(shí)辰有講究

        據(jù)了解,時(shí)下,一些中醫(yī)提倡根據(jù)季節(jié)、節(jié)氣及時(shí)辰不同進(jìn)行養(yǎng)生。

        謝勝認(rèn)為,今年的夏天從陰陽(yáng)來(lái)看,特別燥熱,容易得呼吸系統(tǒng)和肝功能系統(tǒng)的疾病,但有利于虛熱癥病人的恢復(fù),而有肝病和肝炎的病人則要特別小心。高血壓病人在高溫下容易引發(fā)心梗塞和腦梗塞。飲食上要注意,但不能一味素食,素食者得動(dòng)脈硬化的幾率是一般人的好幾倍。

        還有,一天中9點(diǎn)至15點(diǎn)是一天之‘夏’,7點(diǎn)到9點(diǎn)之間一定要吃早餐,要吃飽吃好。9點(diǎn)到11點(diǎn)是脾功能旺盛的時(shí)候,脾主消化、主生經(jīng),這時(shí)要好好吃飯,如果這時(shí)間段感到精神匱乏,打瞌睡則說(shuō)明脾胃有問(wèn)題。12點(diǎn)是一天中的陽(yáng)極,高血壓病人要特別注意,不能生氣不喝酒,要有40分鐘左右的午休以避免心腦血管病病發(fā)。

        女性則應(yīng)該抓住今年夏天這個(gè)健脾胃養(yǎng)肝血的黃金時(shí)段。夏天天氣炎熱,肝血耗損大,容易出現(xiàn)肝血虧虛的問(wèn)題,男士則要補(bǔ)腎。

        許多人夏季熱衷減肥,據(jù)了解,時(shí)下流行的晚餐不吃主食的做法受到了中醫(yī)專家的反對(duì)。劉靜提醒:夏季減肥一定要吃主食,否則傷脾胃,不但不能減肥反而身體。

        夏季養(yǎng)生不僅僅是要考慮吃什么去火的問(wèn)題,要想安全度過(guò)夏季,其中就應(yīng)該做到飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

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