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    1. 最靠譜的減肥方法首推運(yùn)動減肥

      時間:2022-06-22 22:02:28 職場健康 我要投稿
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      最靠譜的減肥方法首推運(yùn)動減肥

        走在大街上,每當(dāng)看到那些身材高挑、雙腿修長的女性,小編我都會情不自禁地多看幾眼。作為女生,在人生當(dāng)中最美好的年華里都不曾瘦過,那是很悲哀的一件事情好嗎?!所以,為了確保在結(jié)婚時不會因撐破婚紗而無地自容,為了能夠隨心所欲地穿衣搭配,此時不減肥,更待何時?那么,用什么方法減肥好呢?

      最靠譜的減肥方法首推運(yùn)動減肥

        網(wǎng)上關(guān)于減肥的方法五花八門,如節(jié)食減肥、藥物減肥、手術(shù)抽脂減肥、運(yùn)動減肥等等,還有一些讓人匪夷所思的奇葩減肥方法,可以說是應(yīng)有盡有。不過,在小編看來,最靠譜的減肥方法首推運(yùn)動減肥。

        方法一:跑步減肥

        跑步是時下都市白領(lǐng)們非常熱衷的一種健身減肥方式。由于白天忙于工作或?qū)W習(xí),更多的年輕人會選擇夜跑。

        對于采用跑步減肥的朋友們來說,記得開跑前做好熱身運(yùn)動,活動膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié),彎腰、拉筋、踢腿等等,這樣可以有效避免在慢跑過程中出現(xiàn)運(yùn)動性損傷。而在跑步結(jié)束后,也需要放松一下,不要立即躺下或者坐下,可以多走一下,拍打小腿,以免乳酸在體內(nèi)聚集。

        方法二:騎自行車減肥

        騎自行車是一種非常低碳、環(huán)保的健身鍛煉方式,有的人喜歡約上三五好友,在空曠的戶外一邊欣賞美景一邊騎自行車,而有的人則更傾向于在健身房里蹬固定自行車,這兩種方式都是可行的。

        需要注意的是,用騎自行車的方法進(jìn)行減肥時,最佳運(yùn)動時間為40-60分鐘,若低于40分鐘,則達(dá)不到減肥的效果,若超過一個小時,則很有可能造成身體傷害。

        用什么方法減肥?當(dāng)然,除了上面提到的跑步、騎自行車兩種運(yùn)動方法減肥外,大家也可以根據(jù)自身?xiàng)l件和喜好選擇其它運(yùn)動方式,如跳繩、游泳、瑜珈等等。如果在運(yùn)動的同時適當(dāng)?shù)毓?jié)食,以確保人體攝入量低于消耗的熱量,那么減肥效果將事半功倍哦!

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