冬季健康知識

　　針對冬季的特點，冬季養(yǎng)生也應注意的一些原則。中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)為你解析冬應注意的原則。以下內(nèi)容是小編為您精心整理的冬季健康知識，歡迎參考！

　　冬季，氣候嚴寒，陰盛陽衰。人體受嚴寒氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發(fā)生保健知識。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營養(yǎng)素的充足，對提高老人的耐寒能力和免疫養(yǎng)生保健知識，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。首先應保證熱能的供應。冬天的嚴寒氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三冬季健身運動熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養(yǎng)應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和冬季養(yǎng)生保健知識的食物。對于老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免家用健身器材老年人的其它疾病，但應攝入充足的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)的分解代高謝增強，人體易出現(xiàn)負氮平衡。蛋白質(zhì)的供應量以占總熱量的15～17%為好，所供應的蛋白質(zhì)應以保健知識蛋白質(zhì)為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養(yǎng)價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。

　　冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的數(shù)量既少，品種也較單調(diào)，尤其是在我國北方，這一現(xiàn)象更為突出。因此，往往一個冬季過后，人體出現(xiàn)維生素不足，如不足維生素c。

　　冬季健康知識二

　　針對冬季的特點，冬季養(yǎng)生也應注意的一些原則。中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)為你解析冬應注意的原則。

　　保暖：首先，要講究穿衣，適時增加衣服，注意全身保暖；其次，要注意雙腳的保暖，因為“寒從腳底生”，外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體，保暖好雙腳十分重要。

　　節(jié)欲：冬與腎水相應。腎藏精，為封藏之本。腎精關系著人的生命中生長、發(fā)育及生殖的全過程。腎主骨生髓，通于腦，關系人的大腦功能。冬日養(yǎng)生要順應自然，最重要的是“藏”，即藏精。對腎精的.保藏主要是節(jié)欲，減少房事，避免過度的房事。另外，適宜的氣功導引法可以補腎藏精，不妨多多練習。

　　多曬太陽：冬日里陽氣內(nèi)斂，外在的陽氣不旺。多曬太陽是調(diào)攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽可以驅散陰霾，沐浴在溫暖的陽光里，心情自然會明亮起來，不良情緒隨之消除。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態(tài)，可以保精怡神�，F(xiàn)代醫(yī)學研究結果證明，多曬太陽可以促使鈣質(zhì)吸收，從而強壯骨質(zhì)，也是“藏精”的不二法門。

　　早眠晚起：根據(jù)冬日要“藏”的養(yǎng)生要點，起居方面“最宜居處密室，溫暖衾服，調(diào)其飲食，適其寒溫�！薄霸缑咄砥�，以避霜威。”早眠晚起，一可以避免多跟外界接觸，從而避免外寒的侵襲；二可以“保精”，這種作息方式，減少了大量的活動，也就減少了大量的消耗，加上飲食調(diào)攝，居住、服飾也都保養(yǎng)得法，正好適應冬季要“藏”的要求。

　　不宜勤洗澡：陽氣內(nèi)斂之時，若加“湯火所逼”，肯定會出大汗。中醫(yī)認為汗為心之液，屬于人體內(nèi)的陰液，不能隨意損傷。過多或過度的出汗，容易損傷陰液，不符合冬季“藏”的養(yǎng)生要點；而且陽氣會隨陰液發(fā)泄耗散，從而導致人體免疫功能下降，“骨肉疏薄，易于傷動，多感外疾�！�

【冬季健康知識】相關文章：

冬季健康知識大全07-06

冬季健康小知識07-05

幼兒冬季健康知識07-05

冬季健康知識宣傳07-05

兒童冬季健康知識07-05

冬季健康養(yǎng)生知識07-05

秋冬季健康知識07-05

幼兒冬季健康教育知識07-02

冬季健康保健小知識07-06

冬季健康生活小知識07-06