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白領(lǐng)減肥小技巧，養(yǎng)成減肥習(xí)慣甩贅肉
白領(lǐng)們因?yàn)槿粘５囊恍┎缓玫牧?xí)慣導(dǎo)致了下半身的肥胖，那么白領(lǐng)們?nèi)粘Ｒ捎檬裁礈p肥方法才能快速減肥呢？今天給大家推薦白領(lǐng)減肥小技巧，不能不看呦！ ...
方法/步驟
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減肥方法1：間餐小點(diǎn)心吃什么很重要
職場(chǎng)白領(lǐng)們通常都有下午茶的時(shí)間，此時(shí)要如何吃才能不發(fā)胖，或者說(shuō)怎樣吃能減肥呢?此時(shí)間減肥方法則是不禁止吃零食，小茶點(diǎn)，不過(guò)需要掌握一些滿足味覺(jué)和口感的技巧，首先需要選擇卡路里低的零食，還有含糖量低，脂肪低的零食，要多選擇富含食物纖維零食，而且要滿足味覺(jué)和口感很重要。
雖然說(shuō)飲食減肥過(guò)程中需要控制食欲，可是勉強(qiáng)地抑制食欲，只會(huì)在午餐和晚餐的時(shí)候無(wú)意識(shí)地吃下更多。可見(jiàn)，有饑餓感時(shí)適當(dāng)?shù)倪x擇一些卡路里低的零食來(lái)吃，反而有利于減肥，還可以保持身體充足的營(yíng)養(yǎng)。
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減肥方法2：小運(yùn)動(dòng)改善“姿勢(shì)”
大家都知道職場(chǎng)白領(lǐng)發(fā)胖就是因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)而坐的時(shí)間太久，白領(lǐng)要減肥，那么就需要多加運(yùn)動(dòng)，利用小運(yùn)動(dòng)改善一直保持的姿勢(shì)，比如說(shuō)下意識(shí)的`伸直背肌，或者是起來(lái)倒杯水等，都是有利于燃燒脂肪的。所以說(shuō)職場(chǎng)白領(lǐng)們減肥更需要在空閑時(shí)間活用一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，并堅(jiān)持下去即可。
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?減肥方法3：提前補(bǔ)充“遲到的晚餐”
職場(chǎng)白領(lǐng)們遇到加班時(shí)，不能準(zhǔn)時(shí)吃晚飯，那么就需要提前補(bǔ)充食物，否則長(zhǎng)時(shí)間的餓肚子，到吃晚飯時(shí)就會(huì)過(guò)多攝取熱量，那么肥胖則是自然的事情。所以說(shuō)提醒白領(lǐng)們遇到加班時(shí)，可以先吃一些低熱量水果，可以產(chǎn)生飽腹感，又有利于減肥。如果遇到聚餐時(shí)，要多吃一些兼有控制卡路里和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物，還需要養(yǎng)成好的生活方式，那樣減肥就不是難事了。
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