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白領(lǐng)怎么健康科學(xué)快速減肥？
白領(lǐng)該怎么有效快速的科學(xué)減肥呢?時間上忙不過來絕對是眾多白領(lǐng)減肥的硬傷。沒有時間去運動，沒有精力去節(jié)食難道自己就要這樣任由脂肪“欺負(fù)”嗎?當(dāng)然不是啦!當(dāng)然有專門幫助沒時間白領(lǐng)一族速效減肥的小妙招哦!咱們一起來瞧一瞧吧!
工具/原料
來源于生活方法/步驟
1、早餐一定要吃
豐盛的早餐能為你帶來健康的體魄，這能為減肥打好根基，避免體質(zhì)變差而到直接減肥失敗甚至是反彈。多吃牛奶以及奶制品，有助于減肥，因此可以在早餐的時候，喝一瓶牛奶，吃一片奶酪。另外，以淀粉類的饅頭、粥或者面條作為你早餐的主食，加上新鮮的蔬菜水果就非常棒了。你可以不要求量多，但是一定要營養(yǎng)豐富。
2、多走路
每天上下班的時候，可以選擇提早一個站下車，然后就步行走到你上班的地方或者回家。別小看這一小段路程的鍛煉，每天堅持的話，能很好地幫助你燃燒脂肪，消耗熱量。采用正確的行走姿勢還能塑造形體。
3、水是最好的減肥飲品
將水變成你解渴的唯一飲料。很多OL喜歡喝碳酸飲料，可是碳酸飲料含糖分很高，喝多了不解渴還增加了熱量的攝入，成為脂肪形成的幫兇。
4、坐姿要端正
當(dāng)你正忙于工作時，也請你分出一點神來讓你的坐姿直立端正起來，收腹挺胸，別讓你自己成了一個肉團了。記住每個一段時間就要起來走動走動，防止下半身因久坐而浮腫肥胖。
5、放松一下子
工作中間為自己放松一下，就請你來個深呼吸�？蓜e小看一個簡單的深呼吸，這可以讓機體得到更多氧氣輸送到各個細(xì)胞上，從而促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，同時有利于脂肪消耗。
6、飯后站一下
午餐過后的半個小時內(nèi)，一定不能坐在你的凳子上，要站立起來，因為餐后久坐很容易導(dǎo)致脂肪囤積到臀部上去，因此，別害了你自己成了大屁股了。不想干巴巴的站在辦公桌前，那就下去樓下散散步，我想你的中午休息時間會因此而更有價值。
7、定時排便
養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣，這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
注意事項
想要快速減肥成功就要堅持!
具體效果因人而異!
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