舞蹈教案合集六篇
作為一名無(wú)私奉獻(xiàn)的老師，編寫(xiě)教案是必不可少的，通過(guò)教案準(zhǔn)備可以更好地根據(jù)具體情況對(duì)教學(xué)進(jìn)程做適當(dāng)?shù)谋匾恼{(diào)整。寫(xiě)教案需要注意哪些格式呢？下面是小編幫大家整理的舞蹈教案6篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
舞蹈教案 篇1
課時(shí)：1課時(shí)
教材：普通高中課程標(biāo)準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)教科書(shū)選修5《音樂(lè)與舞蹈》
第三單元 舞蹈世界
教具：DVD機(jī)、電視機(jī)
一、教學(xué)目標(biāo)：
1、通過(guò)欣賞藏族的民間舞蹈，感受藏族的音樂(lè)特點(diǎn)和舞蹈風(fēng)格，了解我國(guó)少數(shù)民族多姿多彩的音樂(lè)舞蹈文化。
2、能較好地跳一個(gè)藏族舞蹈組合，掌握藏族民間舞蹈的基本動(dòng)率。
重點(diǎn)：通過(guò)觀摩影像資料，讓學(xué)生了解藏族音樂(lè)與舞蹈的特點(diǎn)，掌握藏族舞蹈基本動(dòng)率特點(diǎn)，能夠抓住音樂(lè)的特征。
難點(diǎn)：要求學(xué)生在舞蹈中膝部保持松弛、曲伸和顫動(dòng)，并由膝部的曲伸和顫動(dòng)加上重心的移動(dòng)以帶動(dòng)上身晃動(dòng)。
二、教材分析：
激情奔放、文中樸拙的藏族舞蹈
藏族是一個(gè)能歌善舞、具有悠久歌舞傳統(tǒng)的民族。藏族人民在歌舞中歡慶佳節(jié)，也在個(gè)歌舞中祭祀祈禱，用歌舞來(lái)伴隨勞動(dòng)，也在歌舞中贊美愛(ài)情和生活，歌舞活動(dòng)成為他們生活中不可缺少的`組成部分。藏族舞蹈體態(tài)的基本特征是做胯，上身松弛并向前傾。特有的高原環(huán)境造成了藏族民間舞“無(wú)屈不成動(dòng)，欲動(dòng)必先屈”的動(dòng)律規(guī)則。藏族舞蹈主要表演形式有“弦子”、“踢踏”和“鍋莊”。
弦子：以優(yōu)美、柔顫、富有歌唱性著稱。
踢踏：藏語(yǔ)稱為“堆諧”。
鍋莊：藏語(yǔ)稱為“卓”，是圓圈歌舞的意思。
三、學(xué)習(xí)過(guò)程：
1、熱身：復(fù)習(xí)上節(jié)課學(xué)習(xí)的漢族----云南花燈的基本動(dòng)作。
2、介紹藏族音樂(lè)與舞蹈的特點(diǎn)。
3、隨節(jié)奏練習(xí)膝部的顫動(dòng)，加強(qiáng)上身的松弛感覺(jué)。
4、作品賞析《牛背搖籃》。
5、學(xué)習(xí)“弦子”的基本動(dòng)作：
步伐：?jiǎn)慰�、長(zhǎng)靠、三步一撩、拖步
手臂：甩袖、撩袖、拋袖
6、配合音樂(lè)《吉祥頌》，讓學(xué)生能夠自由的跳動(dòng)藏族舞蹈。
四、小結(jié)：
鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行舞蹈表演，可獨(dú)舞或三人舞。
收集藏族的民間音樂(lè)與舞蹈資料。
舞蹈教案 篇2
一、 教學(xué)目的：
1、 通過(guò)舞蹈基本知識(shí)的講授和教學(xué)，使學(xué)生初步了解舞蹈基礎(chǔ)理論，常用術(shù)語(yǔ)，并能在舞蹈學(xué)習(xí)實(shí)踐中應(yīng)用。
2、 舞蹈基訓(xùn)部分，即對(duì)學(xué)員進(jìn)行基本能力的訓(xùn)練，如：發(fā)展學(xué)員身體各部分肌肉的能力，訓(xùn)練關(guān)節(jié)的柔軟性，控制身體活動(dòng)的能力、靈活性和穩(wěn)定性，以及跳、轉(zhuǎn)、翻等各種技巧。
二、授課地點(diǎn)：舞蹈教室
三、內(nèi)容安排：
�。ㄒ唬┥眢w基本能力訓(xùn)練：
1、腳——繃腳、勾腳、半勾腳
（1）繃腳：動(dòng)作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底形成弓型，初學(xué)者可以通過(guò)外力施壓來(lái)訓(xùn)練。
�。�2）勾腳：動(dòng)作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。
（3）半勾腳：動(dòng)作做法：在繃腳的基礎(chǔ)上，腳尖勾起，腳背保持原樣。
（4）環(huán)繞腳：動(dòng)作做法：（八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐地，雙手體側(cè)扶地。做法①（由里向外環(huán)繞）：1-2雙腳勾起；3-4腳跟不動(dòng)，腳尖分開(kāi)；5-6雙腳在分開(kāi)的基礎(chǔ)上繃直；7-8雙腳尖并攏，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。做法②（由外向里環(huán)繞）：1-2雙腳尖繃直分開(kāi)，腳跟靠緊；3-4雙腳尖分開(kāi)勾起；5-6在勾腳的形態(tài)上雙腳并攏；7-8雙腳繃直還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。
※訓(xùn)練要求：
勾腳要求力量到腳跟�？嚹_要求力量到腳尖，并盡力向遠(yuǎn)處伸展。半勾腳應(yīng)注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。
2、腿——壓腿、抬腿、踢腿
�。�1）坐壓前腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬頭，雙手體側(cè)扶地。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經(jīng)體側(cè)至頭頂扶腳尖。
上身抬起后，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。
�。�2）坐壓旁腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，坐地右腿體側(cè)伸直，左腿體側(cè)屈腿，右
手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下壓，左手扶右腿。壓左腿時(shí)動(dòng)作相反。
�。�3）坐壓后腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。做法：壓右后腿
時(shí)，右腿向正后方伸直，雙手體側(cè)撐地，上身向后下壓，注意盡量用后腰，頭靠近右腿，還原姿態(tài)時(shí)，上身要垂直。壓左腿時(shí)動(dòng)作相反。
�。�4）躺身抬前腿、踢前腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖直腿躺身，雙手小七
位。抬前腿的做法：繃右腳慢慢向上抬起，注意力量伸展到腳尖，腳尖領(lǐng)先抬起，落地時(shí)要輕。抬左前腿動(dòng)作相反。踢前腿的.做法：在前抬腿的動(dòng)作基礎(chǔ)上加速踢起落下。
�。�5）側(cè)躺身抬旁腿、踢旁腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖雙腿并攏，側(cè)躺身，
面向7點(diǎn)，左手頭頂伸直，右手屈肘撐地。抬旁腿的做法：右腿繃直慢慢抬起，抬腿時(shí)右腿背對(duì)右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路線，向耳旁快速踢起。左腿動(dòng)作同右腿相反。
�。�6）跪抬后腿、踢后腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿跪地，上身稍前傾，雙手
撐地。抬右后腿做法：右腿向后伸直繃腳尖，慢慢抬起，注意抬腿時(shí)開(kāi)胯、用腰、腳尖領(lǐng)先上抬。左腿動(dòng)作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基礎(chǔ)上，快速后踢。
※訓(xùn)練要求：
腿的訓(xùn)練要保持姿態(tài)的準(zhǔn)確性。壓腿要注意直膝。身體要伸直，頭手盡量向腳尖靠近；踢腿注意踢起時(shí)要迅猛，落地時(shí)要輕緩；旁腿動(dòng)作注意側(cè)躺身時(shí)腰挺直，臀部收緊，不可低頭，翹臀。
3、腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰
�。�1）坐頂上腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側(cè)著地。做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向后下。
�。�2）跪下旁腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同時(shí)雙手由左下方向右雙晃手，呈順風(fēng)旗，下旁腰。此動(dòng)作左右均可訓(xùn)練。
�。�3）跪下中腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿并攏跪坐，雙手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同時(shí)雙分手抓住腳踝。做法②：雙手經(jīng)分手叉腰，向右后下腰。
（4）擰腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。向右擰腰，雙手向前方伸出同時(shí)提臀，上身稍前傾，再劃向右側(cè)，上身隨雙手向右側(cè)擰腰，眼看右側(cè)，右手撐右腳腳踝，左手頭頂上方自然下垂。向左側(cè)擰腰動(dòng)作相反。
�。�5）涮腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手山膀按掌。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰），手帶動(dòng)上身和頭一起移動(dòng)到右側(cè)（右旁腰），再移動(dòng)到后方（中腰），移動(dòng)到左側(cè)（左旁腰），再還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。向左涮腰動(dòng)作相反。
※訓(xùn)練要求：
下上腰時(shí)，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。下旁腰時(shí)胯部不能移動(dòng)，向右側(cè)下腰，左側(cè)腰向上挑，姿態(tài)腰舒展。下中腰時(shí)氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。涮腰時(shí)，頭、手、上身要一致，盡量用到每個(gè)部位的腰。
�。ǘ⿲W(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的現(xiàn)代舞動(dòng)作
1、基本腳位
2、上身練習(xí)：頭部、膀子、胸腰、腿部、胯腰、后腰
3、仰臥起坐、蝶式、胯部練習(xí)
4、踢腿：正踢、旁踢、后踢
四、課課堂小結(jié)
總結(jié)本堂課的優(yōu)劣之處，向?qū)W生提出希望。
舞蹈教案 篇3
活動(dòng)目標(biāo)
培養(yǎng)幼兒的形體，增強(qiáng)幼兒足尖、足踝的力度及準(zhǔn)備部位的協(xié)調(diào)性。
吸引幼兒興趣，激發(fā)幼兒對(duì)舞蹈的興趣。
活動(dòng)準(zhǔn)備
藍(lán)精靈卡片，光盤(pán)
活動(dòng)流程
律動(dòng)練習(xí)、走步練習(xí)。
根據(jù)走步的方法和節(jié)奏、速度、力度來(lái)表現(xiàn)不同的人物及情緒，不同形象的走，可以慢慢的走，雄壯的走，歡快的走。
1、動(dòng)作一：雙手五指張開(kāi)，手心向外，放在臉邊，左腳腳尖翹起，向左做一次，向右做一次。面部表情——高興，動(dòng)作——?dú)g快。
2、動(dòng)作二：雙手呈拳狀，左胳膊伸直，又胳膊彎曲在胸前，左腳向做側(cè)高高抬起，反方向做一次。做一個(gè)八拍。
3、動(dòng)作三：游戲式動(dòng)作，兩個(gè)小朋友一組，手拉著手跑跳步轉(zhuǎn)圈，左側(cè)同學(xué)不動(dòng)，又側(cè)同學(xué)轉(zhuǎn)向坐側(cè)同學(xué)那一邊，然后拉手轉(zhuǎn)圈跟節(jié)奏進(jìn)行跑跳步練習(xí)。小朋友跳著玩，向玩游戲一樣。反復(fù)做四圈。讓小朋友快樂(lè)的做動(dòng)作。
4、老師把三個(gè)動(dòng)作連起來(lái)示范一遍，小朋友跟著連起來(lái)做一遍。老師仔細(xì)糾正動(dòng)作，找表現(xiàn)好的小朋友示范動(dòng)作，個(gè)別輔導(dǎo)，鼓勵(lì)做的好的小朋友。
活動(dòng)總結(jié)
要注重跳舞的情緒，動(dòng)作連接的自然熟悉。
活動(dòng)延伸
回家跳給爸爸，媽媽，爺爺，奶奶看。
【拓展延伸】
藍(lán)精靈音樂(lè)教案
●教學(xué)重難點(diǎn)： 學(xué)生用歌聲和自己設(shè)計(jì)動(dòng)作合作表現(xiàn)歌曲情節(jié)。
●教學(xué)過(guò)程：
1、聽(tīng)歌曲，看動(dòng)畫(huà)片段。
2、講講《藍(lán)精靈》的故事情節(jié)，模仿正、反兩種人物角色，表現(xiàn)個(gè)性特點(diǎn)。
3、教師范唱歌曲。
4、學(xué)生聽(tīng)唱歌曲，學(xué)會(huì)后用動(dòng)作、表情表達(dá)歌曲情緒。
5、小組合作，相互評(píng)價(jià)。
6、電影《藍(lán)精靈》簡(jiǎn)介
美國(guó)動(dòng)畫(huà)片《藍(lán)精靈》（TheSmurfs）拍攝于1981年，這部動(dòng)畫(huà)片源于比利時(shí)漫畫(huà)、動(dòng)畫(huà)，由美國(guó)出品，共421集。藍(lán)精靈是一群由100多個(gè)深藍(lán)色膚色、三個(gè)蘋(píng)果高的人形小生物所組成的精靈群體，他們住在藍(lán)精靈村的蘑菇屋里面。543歲高齡的藍(lán)爸爸是整個(gè)集體的領(lǐng)導(dǎo)者。他們的生活原本該是完美的，但是惡棍格格巫出現(xiàn)了。他是一個(gè)壞巫師，整天想方設(shè)法抓這些小精靈。格格巫的寵物阿茲貓也很討厭，總是想把藍(lán)精靈當(dāng)點(diǎn)心吃。藍(lán)爸爸、藍(lán)妹妹、聰聰、藍(lán)藍(lán)、笨笨、樂(lè)樂(lè)，每提到這部片子，一個(gè)個(gè)可愛(ài)藍(lán)精靈的形象就會(huì)活靈活現(xiàn)于我們眼前，愛(ài)做蛋糕的藍(lán)精靈，有愛(ài)吹小號(hào)的.藍(lán)精靈，有愛(ài)照鏡子的藍(lán)精靈，有愛(ài)做木匠的藍(lán)精靈，性格各異的藍(lán)精靈與邪惡的魔法師格格巫及他的壞貓阿茲貓之間展開(kāi)了一次又一次的較量。作為惟一的反派角色，他一次次的失敗總是孩子們快樂(lè)的源泉。
舞蹈教案 篇4
教學(xué)內(nèi)容：
扶把組合練習(xí)
教學(xué)目的
準(zhǔn)備活動(dòng)：
以各關(guān)節(jié)為主，目的在于預(yù)防和減少關(guān)節(jié)損傷，增強(qiáng)各關(guān)節(jié)肌肉韌帶的彈性和靈活性，促使大腦中樞神經(jīng)興奮、克服人體活動(dòng)上的生理惰性，振奮精神。
扶把練習(xí)：
通過(guò)扶把練習(xí)掌握身體各部位規(guī)范的單一動(dòng)作，克服站立時(shí)的腰部無(wú)力向下的.毛病，增強(qiáng)軀干的力量，增加腿部肌肉的力度、開(kāi)度及靈活性。
組合練習(xí)：
通過(guò)動(dòng)作的單一練習(xí)和組合，使學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中增加學(xué)習(xí)的積極性和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，是教學(xué)達(dá)到良好的效果。
教學(xué)過(guò)程
準(zhǔn)備活動(dòng)：
1、胸腰練習(xí)，教師逐個(gè)活動(dòng)
2、進(jìn)行腿部前、旁、后的韌帶和肌肉練習(xí)
中間練習(xí)
手位組合復(fù)習(xí)，結(jié)合舞臺(tái)方位、呼吸、音樂(lè)等練習(xí)
扶把練習(xí)
1、擦地2、小踢腿3、吸彈撩腿
學(xué)習(xí)新課
胯掖腿練習(xí)
5——8拍右手扶把，左手打開(kāi)成七位，站成小八字腳
1——8左腳旁吸腿。
2——8勾腳，腳跟向旁蹬出成45度
3——8左腳硼腳面
4——4左腳成旁吸腿
5——8左腳放至右腳旁還原
反復(fù)共做二次，再轉(zhuǎn)身?yè)Q成相反的方向。
學(xué)習(xí)組合《雪絨花》
1、學(xué)習(xí)華爾滋前、旁、后的運(yùn)動(dòng)
2、復(fù)習(xí)動(dòng)作
3、結(jié)合音樂(lè)整體練習(xí)
課堂小結(jié)
總結(jié)本堂課的優(yōu)劣之處，向?qū)W生提出希望。
舞蹈教案 篇5
活動(dòng)目標(biāo)：
1、能畫(huà)出雪娃娃不同的動(dòng)態(tài)并合理的安排畫(huà)面，注意構(gòu)圖的平衡。
2、體驗(yàn)冬天雪景的美麗，培養(yǎng)幼兒不怕寒冷的情感。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
多媒體教具、演示文稿、蠟筆（白、灰、橘紅、桔黃、咖啡）、顏料（紫色、白色）、毛筆、棉簽、錄音機(jī)、磁帶等。
活動(dòng)重點(diǎn)：感受冬天的美麗雪景。
活動(dòng)難點(diǎn)：表現(xiàn)人物不同動(dòng)態(tài)，注意構(gòu)圖平衡。
設(shè)計(jì)思路：
前幾天的一場(chǎng)雪，讓孩子們興奮不已。于是大家都知道冬天已經(jīng)來(lái)臨了。我們根據(jù)幼兒的興趣，組織了幼兒親近雪花、玩雪花等活動(dòng)。在活動(dòng)過(guò)程中，從孩子們的言談舉止中我們感受到了孩子對(duì)漫天飛舞的雪花充滿了好奇，他們希望自己能夠象雪花一樣只有飛舞，飄到任何想去的地方。
在孩子這樣的.經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)以及情感基礎(chǔ)上，我選擇了這樣一個(gè)繪畫(huà)教材�；顒�(dòng)從欣賞名畫(huà)開(kāi)始，感受冬天雪景的美麗，然后再讓幼兒嘗試?yán)L畫(huà)，顏色的對(duì)比調(diào)來(lái)使幼兒更好的感受體驗(yàn)冬天雪景的美麗。
活動(dòng)流程：
【情境感知】——【交流討論】——【欣賞理解】——【體驗(yàn)創(chuàng)作】
活動(dòng)過(guò)程：
一）導(dǎo)入
1、欣賞多媒體中的三幅雪景。
2、討論：你看到的三張畫(huà)天氣都怎么樣？
3、三張畫(huà)都是雪景。他們一樣嗎？
�、賱傁卵谘┩Ａ耍窈竦姆e雪③雪將要融化了
4、讓幼兒觀察其中的一張畫(huà)，說(shuō)說(shuō)是什么樣的雪
5、師小結(jié)：冬天是個(gè)美麗的季節(jié)，冬天下雪一下白了，地上變白了，樹(shù)上白了……變成了一個(gè)銀色的世界。
二）討論：
你們喜歡下雪還是下雨？雪和雨有什么不同？
三）欣賞一段音樂(lè)，問(wèn)：你聽(tīng)上去感覺(jué)怎么樣？象什么？
四）今天我們就請(qǐng)雪花娃娃到我們中間來(lái)跳舞
1、教師演示
1）雪花娃娃飄呀飄，身體斜斜，穿著連襪褲。
現(xiàn)在雪花娃娃跳的是獨(dú)舞還是集體舞？為什么？
2）雪花娃娃現(xiàn)在表演獨(dú)舞，先化好妝
2、雪花娃娃表演的好不好？接下來(lái)表演第二個(gè)節(jié)目。
3、第三個(gè)節(jié)目
4、第四個(gè)節(jié)目（依次畫(huà)出四個(gè)娃娃）
四個(gè)人跳舞叫群舞，歡迎小朋友參加群舞
五）幼兒活動(dòng)
1、先用灰色畫(huà)輪廓
2、再把雪花娃娃化好妝
3、有雪花妹妹跳舞，也有雪花弟弟跳舞
4、讓更多的雪花來(lái)跳舞
六）涂色
用紫色來(lái)涂背景，用白色來(lái)畫(huà)雪花和被雪蓋住的東西。
舞蹈教案 篇6
教學(xué)目的、任務(wù)：
1.通過(guò)一年學(xué)習(xí)，應(yīng)掌握較廣泛的舞蹈知識(shí)并兼?zhèn)湟魳?lè)與舞蹈的藝術(shù)表現(xiàn)力，舞蹈課教案。
2.通過(guò)嚴(yán)格VI練，使學(xué)生具有較規(guī)范、扎實(shí)的基本功及技術(shù)技巧。
3.能夠準(zhǔn)確地講解示范并具有答疑糾錯(cuò)的能力和因材施教組織實(shí)施教材的正確方法。
學(xué)習(xí)內(nèi)容
地面訓(xùn)練
一、上肢訓(xùn)練：
1.頭部：前、后、左、右傾頭、頭頸的轉(zhuǎn)動(dòng)。
2.肩部：壓肩、環(huán)動(dòng)、松肩、含胸、展胸、仰胸。
3.腰部：彎腰、療腰、涮腰。
二、下肢訓(xùn)練：
1.腳踝部、勾腳、繃、拒腳、向內(nèi)旋、向外族
2.腿膝部：吸伸、環(huán)動(dòng)、踢、搬、控腿
3.夠部：橫叉、豎又、壓又
三、訓(xùn)練要求：
主要解決柔韌性、軟開(kāi)度及身體各部分的靈活性。解放身體、提高身體素質(zhì)，同時(shí)為把科和中間的訓(xùn)練做好最重要的準(zhǔn)備。
扶把訓(xùn)練：(一年)
一、蹲：
1.一、二、五位半蹲、全蹲、帶半腳尖、壓腳跟
2.踏步蹲與胸腰及前旁、壓腰、組合
3.小涮腰、橫擰組合
4.各民族舞姿組合：大掖步、臥點(diǎn)、撲步
5.豐富節(jié)奏。加強(qiáng)節(jié)奏變化
二、擦地：
1.一、五位、前旁后擦地
2.帶勾、繃腳、及與半蹲組合
3.前后擺動(dòng)并環(huán)動(dòng)
4.與爭(zhēng)位、轉(zhuǎn)頭、壓腳組合
5.與五位并立轉(zhuǎn)組合
6.豐富、加強(qiáng)節(jié)奏變化
三、小踢腿：
l.一、五位前、旁、后、小踢25度
2.帶點(diǎn)地小踢腿
3.前后擺動(dòng)、單腿變身
4.節(jié)奏處理、加強(qiáng)準(zhǔn)度
四、單腿蹲：
1.前、旁、后、帶勾腳
2.單腿帶端掖腿
3.帶邁移、前旁后、擺動(dòng)加半蹲
4.與單腿變身組合
五、腰：
1.前后胸腰、前后、大腰
2.療腰、大技步、臥點(diǎn)
3.雙跪后腰、單腿后腰
4.大涮腰探海輾轉(zhuǎn)
5.風(fēng)火輪
六、控制
1.前、旁、后吸伸腿、半、全環(huán)動(dòng)
2.立身射燕、大射燕、探海
3.搬前、旁、后腿
七、大踢腿：
1.前窮、后大踢腿
2.前腿接后腿、后腿接前腿
3.旁腿接拔腿
4.踢腿接擺腿、接探海
5.旁腿接立身射燕
6.踢紫金冠
7.片蹁、蓋腿
中間訓(xùn)練
一、腰：
1.單跪下腰、單腿后腰
2.慢、快涮腰
3.臥云
4.風(fēng)火輪
二、大踢腿：
1.原地、踢前、旁、尼腿、進(jìn)行式
2.紫金冠
3.中速行踢前、旁腿
4.強(qiáng)調(diào)身法連接流暢
三、控制：
1.前旁后，吸伸抬、半環(huán)動(dòng)
2.大射燕、探海
3.加強(qiáng)流暢感及身韻的連接
四、五跳：
1.一位、二位、變位跳、五位換腳跳
2.小射燕跳
3.變身跳250度腿探海跳
五、中跳：
1.一、二、五位跳
2.變位跳、交叉跳
六、大跳：
1.錯(cuò)步級(jí)跳、錯(cuò)步射燕
2.錯(cuò)步級(jí)跳、錯(cuò)步射燕
3.錯(cuò)步撩躍、錯(cuò)步凌空
4.變身跳
技術(shù)技巧：
一、轉(zhuǎn)、
1.平轉(zhuǎn)2-3個(gè)
2.斜線平轉(zhuǎn)：8個(gè)
二、翻身類：
1.踏步翻身、正反、上步翻身
又點(diǎn)翻身3-5個(gè)
教學(xué)方法與要求：
指導(dǎo)思想和教學(xué)方法：
一、樹(shù)立中國(guó)舞嚴(yán)謹(jǐn)、規(guī)范教學(xué)作風(fēng)
二、外部動(dòng)作與內(nèi)在意識(shí)諧調(diào)統(tǒng)一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。
三、準(zhǔn)確地動(dòng)作示范，清晰規(guī)范的語(yǔ)言表達(dá)。
四、因材施教、集體授課與個(gè)另輔導(dǎo)相結(jié)合。
五、制定教學(xué)計(jì)劃，并根據(jù)教學(xué)對(duì)象及時(shí)進(jìn)行調(diào)整
1，重點(diǎn)在老師要會(huì)技巧，言傳身教和經(jīng)驗(yàn)積累。
2，技巧的基礎(chǔ)是練好倒立，而且開(kāi)技巧前的起范兒很重要。
比如手是擴(kuò)指手型，手的方向(打側(cè)手翻指尖對(duì)旁，前橋指尖向前)，在走技巧的過(guò)程中，每個(gè)技巧的發(fā)力點(diǎn)是哪里，身體的哪個(gè)部位發(fā)力，肌肉一定要收緊�？梢宰尯⒆觽兌嘧鲂└贡臣〉木毩�(xí)…單腿前橋和單腿后橋
3，教前橋，首先要解決倒立，下腰的基礎(chǔ)問(wèn)題。
先讓學(xué)生練倒立，要求又輕又穩(wěn)，崩腿崩腳尖，落到把桿上沒(méi)有聲音，教案《舞蹈課教案》。倒立熟練之后在進(jìn)行前橋的練習(xí)。手落地手直,腳落地腳直，注意協(xié)調(diào)的圓;放輕松。關(guān)鍵在腰和肩，手要具備基本的支撐能力，在操作的時(shí)候頭看前面，別看地面，讓孩子準(zhǔn)備做倒立，老師在旁邊，當(dāng)孩子做動(dòng)作的時(shí)候老師用手頂一下孩子的腰，讓他知道什么地方用勁。
技巧主要是通過(guò)力度、幅度、速度來(lái)體現(xiàn)。我們要把情感與氣韻融在一起，讓動(dòng)作的力度、幅度、速度都隨感而變，順情而化。加強(qiáng)力度，空中腿一定要180度然后在腳準(zhǔn)備掂地時(shí)拉肩單腳掂地時(shí)要挑腰左腳最好是在腰起來(lái)后在放下!(這做單一的練習(xí))熟練之后可串起來(lái)!
老師一定要保護(hù)好孩子，練習(xí)舞蹈一定要注意孩子的安全!教的多了，有了一定的經(jīng)驗(yàn)就好了。
4，教側(cè)翻時(shí)腳打直，注意最開(kāi)始出去的是往你手的方向落地，空中整個(gè)身體要保持直立，臀部要收，低頭。雙手也要成一條直線。
不是往外甩開(kāi)的，手腳要在一條線上;也就是腳要往內(nèi)收，就是手的方向。
注意學(xué)生腿彎是因?yàn)樾奶�，或者�?xí)慣性彎腿等原因。先讓孩子把側(cè)手翻玩好。等手翻玩的直了順了就能帶上力量了，直接就告訴他們--蹬腿，擺腿，提腰，展手。
5，教古典舞中點(diǎn)翻身時(shí)頭保持一個(gè)點(diǎn)不動(dòng)，側(cè)腰和后腰要挑住。
這個(gè)不能放松。其實(shí)點(diǎn)翻就是從左邊側(cè)腰畫(huà)個(gè)圈在回到左邊側(cè)腰的一個(gè)動(dòng)作。只要你找到了腰的感覺(jué)。就會(huì)感覺(jué)很順。如果越翻上身下的就越低，以致于感覺(jué)主力腿的壓力重，轉(zhuǎn)的.很難受，找不到別人轉(zhuǎn)的很順的感覺(jué)是因?yàn)橛疫叺膫?cè)腰和后胸腰沒(méi)有用力。
6，教壓腿時(shí)三種正確姿勢(shì)
(1).正壓腿
面對(duì)一定高度的物體，比如高臺(tái)、桌椅，雙腿并攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時(shí)一定要收髖，這是許多人沒(méi)有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動(dòng)作，逐漸加大力量，然后換腿做。根據(jù)柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
(2).側(cè)壓腿
身體側(cè)對(duì)肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開(kāi)髖，上體向左側(cè)振壓。髖部和腰部在這個(gè)練習(xí)中將得到鍛煉。
做這個(gè)動(dòng)作易出現(xiàn)兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習(xí)中應(yīng)注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭后伸展。同時(shí)，將腿向肩后方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到后腦勺。
(3).后壓腿
背對(duì)肋木，并腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體后屈，并做振壓動(dòng)作。左右腿交替進(jìn)行。髖部、腰部和頸部可以得到練習(xí)。
該動(dòng)作要求雙腿直膝，支撐腳要全腳著地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰后展。做這個(gè)練習(xí)時(shí)兩腿容易彎曲，因此可請(qǐng)同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋，用一只手下壓腰、髖，幫助把腰挺直。
7,壓腿的五大注意事項(xiàng)
壓腿時(shí)為了避免拉傷或者跌倒，一定要注意以下5要：
(1).要穩(wěn)--單腿站立時(shí)必須站穩(wěn)，最好能有個(gè)扶手，避免搖晃失重跌倒;
(2).要輕--壓腿用力不能過(guò)猛，以免對(duì)腰腿肌肉骨骼造成損傷;
(3).要緩--壓腿的動(dòng)作宜緩慢;
(4).要短--每次3~5分鐘即可;
(5).要松---壓腿之后不要馬上就結(jié)束鍛煉，還要做一些踢腿練習(xí)來(lái)放松調(diào)整。
8,舞蹈基訓(xùn)中有數(shù)學(xué)--沒(méi)有音樂(lè)伴奏時(shí)，我們就用數(shù)數(shù)字來(lái)代替節(jié)奏;表明各種舞姿中抬腿的高度，我們運(yùn)用了45°，90°等等數(shù)學(xué)用語(yǔ)…。
舞蹈基訓(xùn)中有物理--旋轉(zhuǎn)時(shí)，勢(shì)能轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)能;跳躍時(shí)，人體在盡力克服地心吸力;抬腿時(shí)，身體各部分要保持平衡…。數(shù)學(xué)和物理都有定律，因而舞蹈基訓(xùn)也應(yīng)有定律，現(xiàn)試舉幾例，不知可否成立。
△單腿舞姿，當(dāng)主力腿向下運(yùn)動(dòng)時(shí)(或從半腳尖成全腳，或從直腿變半蹲)，動(dòng)力腿應(yīng)往相反方向用力上抬，以保持舞姿的完整性。同理，單腿落地的中跳或大跳，當(dāng)著地腿有韌性地下蹲時(shí)，做舞姿的腿應(yīng)漸
漸向上，保持動(dòng)作的延續(xù)性和輕快感。
△旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，立勁是基礎(chǔ)，轉(zhuǎn)勁是動(dòng)力。練習(xí)旋轉(zhuǎn)，先要打好基礎(chǔ)--立得住、立得直、立得穩(wěn)，這樣才能轉(zhuǎn)得好、轉(zhuǎn)得多、轉(zhuǎn)得漂亮。
△旋轉(zhuǎn)和跳躍，都要找身體--主要臀部以上的上身--向上的感覺(jué)，做到臀部上收，腰背上立，頭部上鉆。一個(gè)人大部分重量在上身，這一部分上去了，整個(gè)人就容易上去了。
△小跳靠腳背，小跳練腳背。小跳小巧玲瓏，快速多變，主要靠雙腳或單腳推地繃腳的力量來(lái)跳.速度愈快愈如此。通過(guò)小跳的練習(xí)，則可培養(yǎng)出離地即繃腳、繃腳落地的好習(xí)慣。
△中跳和大跳，要高中求遠(yuǎn)。有了高度，才能在空中形成舞姿，才能在空中完成動(dòng)作的變化，才能給觀眾留下飛翔感。因此在中跳和大跳中，應(yīng)首先想辦法盡可能長(zhǎng)時(shí)間地?cái)[脫地球的吸力，至于遠(yuǎn)度，由于慣性的作用，相對(duì)來(lái)說(shuō)比較容易達(dá)到。在體育的田徑運(yùn)動(dòng)中，跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)紀(jì)錄是跳高紀(jì)錄的三倍，就是最好的證明。
舞蹈基訓(xùn)和一切事物一樣，有一定的規(guī)律，如果我們把那些帶有普遍性的規(guī)律都找出來(lái)，并應(yīng)用于實(shí)踐中，那末它對(duì)于我們的教學(xué)工作，一定會(huì)有很大的幫助。
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