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營(yíng)養(yǎng)減肥早餐食譜
“早餐吃得向皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，這么一句俗語(yǔ)道盡了早餐營(yíng)養(yǎng)的重要性。經(jīng)過(guò)一宿的睡眠，身體能量幾乎被消耗殆盡，身體機(jī)能下降，清晨需要通過(guò)營(yíng)養(yǎng)的早餐來(lái)提高身體新陳代謝，為身體活動(dòng)取得動(dòng)力。下面小編為大家?guī)?lái)營(yíng)養(yǎng)減肥早餐食譜，僅供參考，希望能夠幫到大家。
食譜一：鮮榨果汁+應(yīng)季水果+蔬菜+面包
營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：早晨鮮榨果汁是一種“精力湯”。牛油果富含維生素E，雖脂肪含量高，但為不飽和脂肪，有利健康。
食譜二：純牛奶+面包+紅薯+水煮蛋+堅(jiān)果+水果
營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：面包牛奶算是絕配，紅薯屬于粗糧，可謂粗細(xì)搭配。
食譜三：鮮榨果汁+面包+雞蛋+水果+生菜
營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：如此搭配早餐，保證了蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物和膳食纖維素等多種營(yíng)養(yǎng)素充分?jǐn)z入。雞蛋屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，健康人可每天食用一個(gè)。
食譜四：涼拌菜+餅+果汁
營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：一餐包括主食、蔬菜和水果，飽腹又營(yíng)養(yǎng)。
食譜五：綠豆?jié){+鍋盔+水果
營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：豆?jié){(主要為綠豆再加些米)，黏糯可口，烤的鍋盔也緩解了腸胃負(fù)擔(dān) 。
食譜六：五谷豆?jié){+水煮蛋+餅+水果
營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：早上吃雞蛋建議用水煮方式，因?yàn)橹箅u蛋是雞蛋營(yíng)養(yǎng)流失最少的方式，加上五谷豆?jié){，保證攝入充分的優(yōu)質(zhì)蛋白。
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