獻(xiàn)血前飲食注意事項(xiàng)

　　引導(dǎo)語(yǔ)：想必很多人都有過(guò)獻(xiàn)血的經(jīng)歷，那么獻(xiàn)血前的飲食需要注意哪些事情呢？接下來(lái)是小編為你帶來(lái)收集整理的文章，歡迎閱讀！

　　獻(xiàn)血前飲食應(yīng)清淡

　　前幾天應(yīng)吃素---為了確保血液質(zhì)量，避免獻(xiàn)血者在獻(xiàn)血過(guò)程中出現(xiàn)意外情況，獻(xiàn)血前幾日應(yīng)以吃素食為主，最好少進(jìn)油膩食物；不要食用蝦蟹等蛋白質(zhì)過(guò)高的食物，以免蛋白變質(zhì)，致使血液中出現(xiàn)過(guò)敏物質(zhì)。

　　前一天不能喝酒---獻(xiàn)血的前一天晚上不要吃得過(guò)飽，獻(xiàn)血的前兩餐不要飲酒，更不能飲烈性酒。吃清淡食品，不要吃肉、魚(yú)、蛋、牛奶以及豆制品等食物，以防止血液渾濁，影響血液質(zhì)量。

　　獻(xiàn)血前要吃早餐----獻(xiàn)血前一晚要保持良好睡眠，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。獻(xiàn)血前不能空腹，獻(xiàn)血當(dāng)日早晨應(yīng)吃些清淡飲食，如稀飯、饅頭、面包、雞蛋等，以免在獻(xiàn)血過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等反應(yīng)。

　　另外，獻(xiàn)血前兩天如有感冒、發(fā)燒、咳嗽等癥狀，應(yīng)該暫緩獻(xiàn)血；女性應(yīng)避免在月經(jīng)期間以及前后三天獻(xiàn)血。

　　獻(xiàn)血后要注意營(yíng)養(yǎng)搭配

　　獻(xiàn)血后，適當(dāng)增加一些營(yíng)養(yǎng)，吃些瘦肉、雞蛋、 豆制品、新鮮水果和蔬菜等，可促進(jìn)血液成分更快恢復(fù)。但切忌暴飲暴食，也不要飲酒。只要吃得科學(xué)合理，有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可口、舒服、適量，就能在短時(shí)間里恢復(fù)失去的那部分血液。

　　別喝濃茶----獻(xiàn)血一個(gè)月內(nèi)最好別喝濃茶。因?yàn)椴枞~中含有較多的鞣酸，它易與蛋白質(zhì)和鐵相結(jié)合，生成不易被人體吸收的沉淀物，影響人體對(duì)蛋白質(zhì)和鐵的吸收，進(jìn)而影響獻(xiàn)血者血細(xì)胞的再生。因此有飲茶習(xí)慣的朋友，在獻(xiàn)血后的一個(gè)月內(nèi)最好與茶暫時(shí)保持距離，喝點(diǎn)果汁（如獼猴桃汁、橙汁等），既可解茶癮，又可補(bǔ)充維生素和葉酸，以促進(jìn)血細(xì)胞的再生。

　　無(wú)需大補(bǔ)---補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不要過(guò)量，可以進(jìn)食新鮮瓜果和蔬菜、豆制品、奶制品、新鮮魚(yú)蝦和肉蛋等，但無(wú)需大補(bǔ)，避免進(jìn)食過(guò)量。

　　獻(xiàn)血后是否需要“進(jìn)補(bǔ)”？

　　首先，血液本身具有旺盛的新陳代謝能力，人體每時(shí)每刻都有大量的血細(xì)胞在衰老、死亡，同時(shí)又有相當(dāng)數(shù)量的血細(xì)胞誕生補(bǔ)充，紅細(xì)胞是血細(xì)胞中的長(zhǎng)壽者，但也只能活120天左右，白細(xì)胞和血小板的壽命就更短了。

　　健康成年人一次獻(xiàn)血200-400毫升，只占全身總血量的5%-10%，完全可以通過(guò)神經(jīng)體液調(diào)節(jié)使血量逐漸恢復(fù)。據(jù)觀察，人體內(nèi)原本有1/5左右的血液存留在肝、脾等“貯血庫(kù)”，一旦失血這其中的血液就會(huì)立即釋放出來(lái)，參與血液循環(huán)，增加血容量。血液中失去的水分和無(wú)機(jī)鹽類(lèi)可由組織液得到補(bǔ)充，而血漿蛋白和紅細(xì)胞則分別由肝臟、骨髓造血組織加速合成。因此，適量獻(xiàn)血對(duì)健康不會(huì)有任何影響。

　　其次，造血的原料主要有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鐵、葉酸、維生素B等，這些原料在普通食物里都有。人的血液中最主要的物質(zhì)是蛋白質(zhì)，它是合成血紅蛋白所必需的原料，在蛋類(lèi)、瘦肉、大豆等食物中含有豐富的蛋白質(zhì)。鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成份。人體所需要的鐵主要有兩個(gè)來(lái)源，其一為“內(nèi)源性”鐵，即紅細(xì)胞在體內(nèi)破壞后所釋放的鐵，它可以被人體利用。

　　其二為食物供應(yīng)的“外源性”鐵，如豆類(lèi)、菠菜、花生、豬肝等均含豐富的鐵。一般情況下，一個(gè)成年人每日從食物補(bǔ)充的鐵僅需1毫克，就不會(huì)造成鐵的缺乏。此外，葉酸、維生素B也是造血過(guò)程中不可缺少的物質(zhì)，它們廣泛存在于綠葉蔬菜、水果和動(dòng)物的肝臟、腐乳等食物中。

　　總之，就我們目前的生活水平，飲食結(jié)構(gòu)和營(yíng)養(yǎng)狀況而言，獻(xiàn)血后完全不必多吃或進(jìn)補(bǔ)各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)品。只要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有選擇地進(jìn)食，您失掉的那部分血液會(huì)很快恢復(fù)。

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