舞蹈教案匯總5篇

　　作為一位兢兢業(yè)業(yè)的人民教師，編寫教案是必不可少的，編寫教案有利于我們科學(xué)、合理地支配課堂時(shí)間。那么問題來了，教案應(yīng)該怎么寫？以下是小編收集整理的舞蹈教案5篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

舞蹈教案 篇1

　　教材：湘美版小學(xué)美術(shù)二年級(jí)下冊(cè)第7課

　　課題：《快樂的舞蹈》

　　課型：造型·表現(xiàn)

　　教學(xué)準(zhǔn)備：

　　教具準(zhǔn)備：教學(xué)課件，范圖等

　　學(xué)具準(zhǔn)備：勾線筆，彩色畫紙，油畫棒

　　教學(xué)目標(biāo)：

　　能力目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)中形象的觀察力、記憶力和表現(xiàn)力。

　　知識(shí)目標(biāo)：了解人物動(dòng)態(tài)產(chǎn)生的原理。

　　情感目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生熱愛生活、熱愛藝術(shù)的情懷。

　　教學(xué)重點(diǎn)：掌握人物動(dòng)態(tài)的產(chǎn)生原理和表現(xiàn)方法。

　　教學(xué)難點(diǎn)：培養(yǎng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)物體的觀察力、記憶力和表現(xiàn)力。教學(xué)程序：

　　課前律動(dòng)（感受快樂）

　　集體表演《健康歌》。大家跟著音樂一起跳起來吧！

　　一、欣賞激趣

　　1、課件播放視頻《企鵝跳舞》

　　同學(xué)們，我們這里現(xiàn)在是春暖花開的時(shí)候，但是，在南極，一年四季都是冰天雪地的，這里住的人們，為了抵御寒冷，跳起歡快的舞蹈。

　　2、課件播放幾組舞蹈。大家在欣賞時(shí)，注意觀察舞蹈演員

　　的服飾，臉上的表情、動(dòng)作；舞臺(tái)布置。教師小結(jié)：舞蹈有兒童舞，民族舞，現(xiàn)代舞，芭蕾舞等等。

　　二、體驗(yàn)發(fā)現(xiàn)

　　1、綜合體驗(yàn)

　�。�木頭人）小游戲

　　教師說明游戲規(guī)則：“我是快樂的木頭人，不行說話，不許笑”，說完同學(xué)們做出一個(gè)優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作。評(píng)出優(yōu)秀的學(xué)生，并請(qǐng)出一學(xué)生來模仿。

　　2、觀察發(fā)現(xiàn)

　　(播放舞蹈圖片)：看過圖片，也親身體驗(yàn)了舞蹈動(dòng)作，你是否發(fā)現(xiàn)舞蹈的姿態(tài)是通過身體的哪些部位來表現(xiàn)的？（指名說）

　　教師進(jìn)行總結(jié)：舞蹈者的姿態(tài)是通過他們的頭、頸、軀體、四肢各部位的動(dòng)態(tài)來表現(xiàn)的。而快樂的表情能使舞蹈更具有感染性。

　　三、欣賞范作，學(xué)習(xí)繪畫方法

　�、沤處熓痉豆串�，邊畫邊講解繪畫步驟。

　　師：像老師這種用簡(jiǎn)潔的線條勾畫出來的畫，叫速寫。這種繪畫的方法對(duì)于五官不要求畫得很象，重點(diǎn)在于人物的動(dòng)作。

　　說到畫舞蹈的`人老師知道有兩個(gè)人非常厲害，你們想認(rèn)識(shí)一下嘛？

　　生：想！

　�。ǔ鍪井嫾易髌罚�（法國(guó)畫家德加《舞臺(tái)上的舞女》、畫家

　　趙士英的速寫）

　�、普n件展示學(xué)生作品，引導(dǎo)學(xué)生欣賞過后，師提出問題：看了這些小朋友的作品，誰(shuí)能告訴老師，如果要你畫一幅表現(xiàn)快樂舞蹈的畫面，應(yīng)該注意那些問題呢？（學(xué)生獨(dú)立思考或小組討論后作答）

　　教師進(jìn)行總結(jié)：要通過大膽描繪人物的頭、頸、軀體、四肢的動(dòng)態(tài)來表現(xiàn)舞蹈者的姿態(tài)，而表情、服飾、道具、舞臺(tái)等的添加可以使畫面構(gòu)圖更飽滿、畫面氣氛更熱鬧。

　　3、語(yǔ)言引導(dǎo)，構(gòu)思畫面

　　把你曾經(jīng)表演過舞蹈或者看過別人跳舞的舞蹈的畫面畫下來，并涂上顏色。畫完再剪下來。

　　四、自主創(chuàng)作

　　課件上出示作業(yè)要求：用勾線筆在畫紙上起稿，并用油畫棒快速的涂色在課件歡快的音樂聲中，學(xué)生自主作業(yè)，師巡視指導(dǎo)。

　　五、交流評(píng)析

　　學(xué)生把剪下來的舞蹈人物展示在大舞臺(tái)上，請(qǐng)其他學(xué)生說說喜歡哪個(gè)舞蹈人物，說出喜歡的原因。

　　六、小結(jié)延伸

　　師：今天大家都畫得不錯(cuò)，把快樂舞蹈的場(chǎng)面表現(xiàn)在了畫面上。日常生活中，同學(xué)們看到美的東西也可以把它畫下來，爭(zhēng)取把更多美的生活場(chǎng)景留在我們的記憶中和畫面上。

　　美術(shù)課，靜謐有余而活潑氣氛欠佳，而音樂課，樂興有余

　　而形象感染不足。為了更好地活躍課堂教學(xué)氣氛，促進(jìn)學(xué)生形象思維、發(fā)散思維和創(chuàng)造思維的發(fā)展。美術(shù)課教學(xué)中注入音樂內(nèi)容，在音樂課教學(xué)中加進(jìn)美術(shù)欣賞，使這兩門課中都做到“聲中有畫，畫中有聲”，兩者和諧統(tǒng)一。根據(jù)小學(xué)生好動(dòng)、愛唱、愛畫的特點(diǎn)，借助多種教學(xué)手段，把美術(shù)、音樂的因素和諧地融為一體，以達(dá)到活躍氣氛、愉悅身心、陶冶情趣、誘發(fā)靈感、開發(fā)智力的教學(xué)目的。

舞蹈教案 篇2

　　活動(dòng)名稱：音樂活動(dòng)——哈達(dá)獻(xiàn)給解放軍

　　活動(dòng)目標(biāo)：

　　1、讓幼兒學(xué)會(huì)在跳邀請(qǐng)舞時(shí)，邀請(qǐng)者與被邀請(qǐng)者互換位置跳舞。

　　2、培養(yǎng)幼兒熱愛和尊敬解放軍的情感�；顒�(dòng)準(zhǔn)備：歌曲。

　　活動(dòng)過程：

　　一、律動(dòng)練聲。

　　1、《山谷回音真好聽》

　　2、《小鳥醒來了》

　　3、《擠奶》

　　4、《采茶》

　　二、復(fù)習(xí)歌曲，進(jìn)一步熟悉樂曲節(jié)奏。

　　1、播放歌曲錄音，引導(dǎo)幼兒回憶歌曲名稱。

　　2、這首歌曲講的是什么事情?獻(xiàn)哈達(dá)的動(dòng)作怎么做?

　　3、復(fù)習(xí)歌曲，要求幼兒唱準(zhǔn)附點(diǎn)音符，并有表情地演唱。

　　4、教師帶領(lǐng)幼兒在音樂伴奏下復(fù)習(xí)歌曲。

　　三、學(xué)習(xí)歌表演。

　　全班幼兒站在位置上。

　　前奏(樂曲的`最后一句)：邀請(qǐng)者右腳開始踢踏步前進(jìn)(第一拍右、

　　左腳各跳動(dòng)一次，第二次拍右腳腳跟伸向前方點(diǎn)地)，同時(shí)兩手從胸前經(jīng)兩側(cè)擺起，右臂屈成弧開，手心向上(托掌)在臂側(cè)平舉手指翹起(順風(fēng)旗)。最后站在被邀請(qǐng)者前。

　　1- 2小節(jié)：邀請(qǐng)者右腳開始做彈簧肯四次，同時(shí)兩手落下后從兩側(cè)下方向胸前漸漸托起(手心向上)，做托哈達(dá)狀。

　　3-4小節(jié)：繼續(xù)做彈簧步，同時(shí)兩手向左繞一小圈后擺向右上方(手心向上)，眼睛看右手。

　　5-6小節(jié)：右腳開始原地做踢踏步兩次，同時(shí)手臂動(dòng)作同前奏動(dòng)作。

　　7-8小節(jié)：右腳原地頓四次，同時(shí)左臂輪流向上甩袖四次。

　　9-10小節(jié)：邀請(qǐng)者與被邀請(qǐng)者右臂屈舉肩上方，左手叉腰，用彈簧步互換位置。

　　11小節(jié)：右腳開始原地踢踏步一次，同時(shí)兩臂動(dòng)作同前奏動(dòng)作。

　　12小節(jié)：兩腳做踢踏步一次，同時(shí)上體前彎，兩手從胸前向內(nèi)翻掌后向兩側(cè)打開(手心向上)，做獻(xiàn)哈達(dá)狀。

　　四、表演律動(dòng)

　　1、教師帶領(lǐng)幼兒一起表演律動(dòng)兩遍。

　　2、全體幼兒表演律動(dòng)。

　　3、教師帶領(lǐng)幼兒學(xué)習(xí)弓箭步和跪姿的擠奶動(dòng)作。

　　4、幼兒表演律動(dòng)《哈達(dá)獻(xiàn)給解放軍》。

　　5、個(gè)別幼兒上前表演律動(dòng)。

舞蹈教案 篇3

　　指向科技綱要目標(biāo)：

　　科學(xué)態(tài)度：

　　1、形成對(duì)衣、食、住、行以及娛樂中現(xiàn)代科技成份的初步印象。

　　2、經(jīng)常被生活中的科學(xué)現(xiàn)象所吸引。

　　3、對(duì)身邊的各種現(xiàn)象充滿好奇，常問 “是什么？” “為什么？”

　　4、能經(jīng)常發(fā)現(xiàn)周圍生活中有趣的科學(xué)現(xiàn)象。

　　5、喜歡生活中的新用品，樂意感知和使用。

　　科學(xué)知識(shí)，技能：

　　1、了解基本的營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生與保健的作用。

　　2、能分辨植物與動(dòng)物。

　　3、知道人類應(yīng)當(dāng)保護(hù)環(huán)境

　　4、對(duì)生活用品的簡(jiǎn)單描述和分類

　　5、會(huì)折紙和簡(jiǎn)單的橡皮泥塑

　　科學(xué)方法和能力：

　　1、學(xué)會(huì)比較不同的事物，找出它們的相同點(diǎn)和不同點(diǎn)。

　　2、學(xué)習(xí)與同伴交流實(shí)驗(yàn)的結(jié)果

　　3、獨(dú)立或合作完成一些手工聯(lián)習(xí)、小制作。

　　4、學(xué)習(xí)與同伴交流實(shí)驗(yàn)結(jié)果。

　　科學(xué)行為和習(xí)慣：

　　1、學(xué)會(huì)翻書、看書、握筆，有正確的拿筆、看書、握筆姿勢(shì)。

　　2、會(huì)正確地盥洗、進(jìn)餐、站和坐、行走和活動(dòng)。

　　活動(dòng)目標(biāo)：

　�。�1）引發(fā)幼兒對(duì)自由落體現(xiàn)象的興趣，對(duì)常見的、形象突出并色彩鮮明的事物感興趣。

　�。�2）初步嘗試用語(yǔ)言、表情、動(dòng)作表現(xiàn)對(duì)美的理解。

　　（3）能大膽地把正在探究的現(xiàn)象用不同的方式表現(xiàn)出來。

　　活動(dòng)準(zhǔn)備：

　�。�1）空間準(zhǔn)備：幼兒圍坐成半圓形、小畫架5個(gè)

　�。�2）物質(zhì)準(zhǔn)備：糖紙、羽毛、小沙包、紙片若干、蠟筆、禮炮、小黑板、白紙、各種小簍子等。

　�。�3）經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：幼兒已玩過落體游戲，并且會(huì)辨別不同的線條。

　�。�4）環(huán)境創(chuàng)設(shè)：在日常生活中提供了不同的落體，讓幼兒在科學(xué)區(qū)角活動(dòng)中自由探索。

　　活動(dòng)過程及實(shí)錄：

　　一、音樂中與幼兒跳舞一同進(jìn)入活動(dòng)室，噴放禮花，引起幼兒興趣。

　　二、探索物體的自由落體現(xiàn)象。

　　1、（1）請(qǐng)幼兒自由探索，能用肢體動(dòng)作表現(xiàn)物體下落的樣子。

　　【教師】：今天我還請(qǐng)來了幾個(gè)好朋友，他們都會(huì)在空中跳舞！你們想不想認(rèn)識(shí)它們呀？

　　教師出示糖紙問：這是什么呀？

　　【幼兒】：糖紙

　　【教師】：那請(qǐng)你們來和小糖紙做游戲，看看它是怎樣從空中跳著舞掉下來的？

　�。�2）幼兒手拿糖紙往空中拋，教師用自由的談話方式問幼兒：小糖紙是怎樣從空中跳舞掉下來的呀？你能學(xué)一學(xué)嗎？

　�。�3）請(qǐng)你們來說說小糖紙是怎樣從空中跳舞掉下來的？

　　幼兒用手勢(shì)或身體的扭動(dòng)來表示糖紙掉下來的.樣子

　　（4）教師與幼兒共同在小黑板上演示物體落體的運(yùn)動(dòng)方式：教師在黑板的記錄表上用“電話線”表示糖紙落下的軌跡（配上音樂）

　　2、以同樣的方式請(qǐng)幼兒與羽毛、小紙片、沙包做游戲，觀察它們落下的樣子，教師根據(jù)幼兒的肢體語(yǔ)言畫出羽毛、紙片下落的痕跡用線條（螺旋形、波浪線、直線）表示

　�。�1）【教師】：小羽毛也喜歡和你們一起做朋友，看看它是怎樣從空中跳著舞掉下來的？

　　幼兒手拿羽毛往空中拋，教師用自由的談話方式問幼兒：羽毛是怎樣從空中跳舞掉下來的呀？你能學(xué)一學(xué)嗎？

　　幼兒充分感受羽毛下落的樣子后

　　【教師】：羽毛放學(xué)了，它要回家了！請(qǐng)小朋友送它回家吧！

　�。ㄓ變菏蘸糜鹈�后）請(qǐng)你們來說說羽毛是怎樣從空中跳舞掉下來的？

　　【教師】：哦！原來羽毛在空中是飄來飄去跳著舞的！我們一起來學(xué)學(xué)宋弈霖吧！

　　教師與幼兒共同在小黑板上演示物體落體的運(yùn)動(dòng)方式。

　　教師在黑板的記錄表上用“波浪線”表示羽毛落下的軌跡（配上音樂）

　　【教師】：看看老師畫的象不象？一起來學(xué)學(xué)好嗎？

　　幼兒在音樂中很有興趣的扭起了“波浪線”。

　　[3、【教師】：小紙條也來了，看看它是怎樣從空中跳著舞掉下來的？

　　幼兒手拿紙條往空中拋，教師用自由的談話方式問幼兒：紙條是怎樣從空中跳舞掉下來的呀？你能學(xué)一學(xué)嗎？

　　幼兒充分感受紙條下落的樣子后

　　【教師】：紙條寶寶要休息了！請(qǐng)小朋友送它回家吧！

　�。ㄓ變菏蘸眉垪l后）請(qǐng)你們來說說紙條是怎樣從空中跳舞掉下來的？

　　幼兒與幼兒之間一起相互扭動(dòng)起來

　　[教師與幼兒共同在小黑板上演示物體落體的運(yùn)動(dòng)方式。

　　教師在黑板的記錄表上根據(jù)幼兒的回答用“螺旋線/波浪線”表示紙條落下的軌跡（配上音樂）

　　幼兒在音樂中很有興趣的扭起了“螺旋線/波浪線”。

　　4、【教師】：還有一位小客人，它不高興了！因?yàn)槟銈兌疾缓退�玩�?/p>

　　于是，幼兒都爭(zhēng)相拿著沙包玩起來

　　幼兒在玩沙包的同時(shí)教師可以和幼兒一起游戲

　�。ㄓ變菏蘸蒙嘲�后）請(qǐng)你們來說說沙包是怎樣從空中跳舞掉下來的？

　　教師請(qǐng)幼兒在小黑板上演示物體落體的運(yùn)動(dòng)方式。

　　幼兒在音樂中用跳起來——蹲下的方式表現(xiàn)“直線”。

　　三、經(jīng)驗(yàn)提升并展示幼兒的記錄。

　　幼兒用圖畫、粘貼的形式把物體下落的過程和曾經(jīng)學(xué)過的線條一一對(duì)應(yīng)起來。

　　四、教師與幼兒共同小結(jié)。

　　4、在優(yōu)美的音樂中，幼兒和教師跳舞離開活動(dòng)室。

　　活動(dòng)延伸：請(qǐng)家長(zhǎng)引導(dǎo)幼兒在平時(shí)游戲、生活中注意觀察物體下落的方式，發(fā)揮幼兒的想象力。

舞蹈教案 篇4

　　活動(dòng)目的：

　　1、進(jìn)一步了解青蛙的生長(zhǎng)過程及一些生活習(xí)性。

　　2、大膽創(chuàng)蝌蚪成長(zhǎng)的舞蹈動(dòng)作，體驗(yàn)創(chuàng)編舞蹈的樂趣。

　　活動(dòng)準(zhǔn)備：

　　掛圖、錄音機(jī)、磁帶、小青蛙頭飾。

　　活動(dòng)過程：

　　一、開始部分：

　　播放音樂，讓幼兒隨音樂模仿各種小動(dòng)物進(jìn)入活動(dòng)場(chǎng)地。

　　二、基本部分：

　�。ㄒ唬┎シ臯CD幼兒舞蹈《小螞蟻》引題：

　　問：你們知道舞蹈里小朋友是模仿什么動(dòng)物做這些動(dòng)作的呢？

　　今天我們也一起來試一試模仿小動(dòng)物的動(dòng)作創(chuàng)編舞蹈好嗎？今天老師帶來了一些小圖片我們看看它是誰(shuí)？

　�。ǘ�）逐一出示圖片引導(dǎo)幼兒進(jìn)一步了解小蝌蚪的生長(zhǎng)過程。

　　1、出示圖一

　�。�1）小蝌蚪長(zhǎng)的什么樣？它生活在什么地方？它們?cè)诟墒裁矗?/p>

　�。�2）小蝌蚪是怎么長(zhǎng)成小青蛙的？先長(zhǎng)出什么？（幼兒回答后出示圖二）

　�。�3）小蝌蚪接著長(zhǎng)出什么呢？（幼兒回答后出示圖三）

　　（4）最后小蝌蚪長(zhǎng)成什么樣？（幼兒回答后出示圖四）

　�。ㄈ�）指導(dǎo)幼兒創(chuàng)編動(dòng)作：

　　師：現(xiàn)在請(qǐng)小朋友們?cè)囋嚳窗研◎蝌降纳�長(zhǎng)過程用動(dòng)作來表示好嗎？

　　1、創(chuàng)編小蝌蚪動(dòng)作

　�。�1）誰(shuí)能編出小蝌蚪在水里自由自在的游泳的動(dòng)作？（請(qǐng)個(gè)別幼兒創(chuàng)編動(dòng)作）

　�。�2）師簡(jiǎn)評(píng)幼兒創(chuàng)編情況。

　�。�3）請(qǐng)全體幼兒聽音樂自由表演。

　　2、創(chuàng)編小呼天搶地長(zhǎng)出兩條后腿的'動(dòng)作。

　　（1）誰(shuí)能編出小蝌蚪長(zhǎng)出兩條后腿的動(dòng)作？（請(qǐng)個(gè)別幼兒創(chuàng)編后）

　�。�2）師簡(jiǎn)評(píng)幼兒創(chuàng)編情況

　　3、創(chuàng)編小蝌蚪長(zhǎng)出兩條前腿的動(dòng)作

　�。�1）誰(shuí)能編出小蝌蚪長(zhǎng)出兩條前腿的動(dòng)作？（請(qǐng)個(gè)別幼兒創(chuàng)編）

　�。�2）師簡(jiǎn)評(píng)幼兒創(chuàng)編情況

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　　（3）放音樂全體幼兒自由表演

　�。ㄋ模┳層變簩W(xué)習(xí)將自己的創(chuàng)編的幾個(gè)舞蹈動(dòng)作結(jié)合起來，組成舞蹈《小蝌蚪長(zhǎng)大了》

　　1、放音樂請(qǐng)個(gè)別幼兒學(xué)習(xí)創(chuàng)編舞蹈。

　　2、師和幼兒共同評(píng)價(jià)表演幼兒的創(chuàng)編情況

　　3、師與幼兒共同討論選擇動(dòng)作創(chuàng)編成完整的舞蹈《小蝌蚪長(zhǎng)大了》

　　4、放音樂，師帶著幼兒一起學(xué)習(xí)表演舞蹈兩遍

　　5、師簡(jiǎn)評(píng)幼兒表演情況

　　三、結(jié)束部分

　　1、師：小朋友們知道小青蛙有什么本領(lǐng)？那我們現(xiàn)在就來扮演一下青蛙，一起去外面的田地里捉害蟲好嗎？

　　2、放音樂，幼兒跟隨老師表演并出聲場(chǎng)。

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舞蹈教案 篇5

　　一、 教學(xué)目的：

　　1、 通過舞蹈基本知識(shí)的講授和教學(xué)，使學(xué)生初步了解舞蹈基礎(chǔ)理論，常用術(shù)語(yǔ)，并能在舞蹈學(xué)習(xí)實(shí)踐中應(yīng)用。

　　2、 舞蹈基訓(xùn)部分，即對(duì)學(xué)員進(jìn)行基本能力的訓(xùn)練，如：發(fā)展學(xué)員身體各部分肌肉的能力，訓(xùn)練關(guān)節(jié)的柔軟性，控制身體活動(dòng)的能力、靈活性和穩(wěn)定性，以及跳、轉(zhuǎn)、翻等各種技巧。

　　二、授課地點(diǎn)：舞蹈教室

　　三、內(nèi)容安排：

　�。ㄒ唬┥眢w基本能力訓(xùn)練：

　　1、腳——繃腳、勾腳、半勾腳

　　（1）繃腳：動(dòng)作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底形成弓型，初學(xué)者可以通過外力施壓來訓(xùn)練。

　�。�2）勾腳：動(dòng)作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。

　�。�3）半勾腳：動(dòng)作做法：在繃腳的基礎(chǔ)上，腳尖勾起，腳背保持原樣。

　�。�4）環(huán)繞腳：動(dòng)作做法：（八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐地，雙手體側(cè)扶地。做法①（由里向外環(huán)繞）：1-2雙腳勾起；3-4腳跟不動(dòng)，腳尖分開；5-6雙腳在分開的基礎(chǔ)上繃直；7-8雙腳尖并攏，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。做法②（由外向里環(huán)繞）：1-2雙腳尖繃直分開，腳跟靠緊；3-4雙腳尖分開勾起；5-6在勾腳的形態(tài)上雙腳并攏；7-8雙腳繃直還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

　　※訓(xùn)練要求：

　　勾腳要求力量到腳跟�？嚹_要求力量到腳尖，并盡力向遠(yuǎn)處伸展。半勾腳應(yīng)注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。

　　2、腿——壓腿、抬腿、踢腿

　�。�1）坐壓前腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬頭，雙手體側(cè)扶地。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經(jīng)體側(cè)至頭頂扶腳尖。

　　上身抬起后，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。

　�。�2）坐壓旁腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，坐地右腿體側(cè)伸直，左腿體側(cè)屈腿，右

　　手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下壓，左手扶右腿。壓左腿時(shí)動(dòng)作相反。

　�。�3）坐壓后腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。做法：壓右后腿

　　時(shí)，右腿向正后方伸直，雙手體側(cè)撐地，上身向后下壓，注意盡量用后腰，頭靠近右腿，還原姿態(tài)時(shí)，上身要垂直。壓左腿時(shí)動(dòng)作相反。

　�。�4）躺身抬前腿、踢前腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖直腿躺身，雙手小七

　　位。抬前腿的做法：繃右腳慢慢向上抬起，注意力量伸展到腳尖，腳尖領(lǐng)先抬起，落地時(shí)要輕。抬左前腿動(dòng)作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的動(dòng)作基礎(chǔ)上加速踢起落下。

　�。�5）側(cè)躺身抬旁腿、踢旁腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖雙腿并攏，側(cè)躺身，

　　面向7點(diǎn)，左手頭頂伸直，右手屈肘撐地。抬旁腿的做法：右腿繃直慢慢抬起，抬腿時(shí)右腿背對(duì)右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路線，向耳旁快速踢起。左腿動(dòng)作同右腿相反。

　�。�6）跪抬后腿、踢后腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿跪地，上身稍前傾，雙手

　　撐地。抬右后腿做法：右腿向后伸直繃腳尖，慢慢抬起，注意抬腿時(shí)開胯、用腰、腳尖領(lǐng)先上抬。左腿動(dòng)作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基礎(chǔ)上，快速后踢。

　　※訓(xùn)練要求：

　　腿的.訓(xùn)練要保持姿態(tài)的準(zhǔn)確性。壓腿要注意直膝。身體要伸直，頭手盡量向腳尖靠近；踢腿注意踢起時(shí)要迅猛，落地時(shí)要輕緩；旁腿動(dòng)作注意側(cè)躺身時(shí)腰挺直，臀部收緊，不可低頭，翹臀。

　　3、腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰

　　（1）坐頂上腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側(cè)著地。做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向后下。

　�。�2）跪下旁腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同時(shí)雙手由左下方向右雙晃手，呈順風(fēng)旗，下旁腰。此動(dòng)作左右均可訓(xùn)練。

　�。�3）跪下中腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿并攏跪坐，雙手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同時(shí)雙分手抓住腳踝。做法②：雙手經(jīng)分手叉腰，向右后下腰。

　�。�4）擰腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。向右擰腰，雙手向前方伸出同時(shí)提臀，上身稍前傾，再劃向右側(cè)，上身隨雙手向右側(cè)擰腰，眼看右側(cè)，右手撐右腳腳踝，左手頭頂上方自然下垂。向左側(cè)擰腰動(dòng)作相反。

　�。�5）涮腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手山膀按掌。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰），手帶動(dòng)上身和頭一起移動(dòng)到右側(cè)（右旁腰），再移動(dòng)到后方（中腰），移動(dòng)到左側(cè)（左旁腰），再還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。向左涮腰動(dòng)作相反。

　　※訓(xùn)練要求：

　　下上腰時(shí)，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。下旁腰時(shí)胯部不能移動(dòng)，向右側(cè)下腰，左側(cè)腰向上挑，姿態(tài)腰舒展。下中腰時(shí)氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。涮腰時(shí)，頭、手、上身要一致，盡量用到每個(gè)部位的腰。

　�。ǘ�）學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的現(xiàn)代舞動(dòng)作

　　1、基本腳位

　　2、上身練習(xí)：頭部、膀子、胸腰、腿部、胯腰、后腰

　　3、仰臥起坐、蝶式、胯部練習(xí)

　　4、踢腿：正踢、旁踢、后踢

　　四、課課堂小結(jié)

　　總結(jié)本堂課的優(yōu)劣之處，向?qū)W生提出希望。

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